Latus Plank
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Latus Plank
Latus Tabula est nucleus exercitationis corroborantis quae obliquas, dorsa inferiora et coxas peltat, melius aequilibrium ac stabilitatem promovens. Singulis congruentiarum omnium gradus convenit, ab inceptis ad athletas provectos, prout modificari potest cum ingenio suo congruit. Homines hoc exercitium facere volunt non solum nucleum firmitatis ac firmitatis augere, sed etiam ad altiorem statum suum emendare ac periculum iniuriarum posteriorum et medullarum minuere.
Peragere: Tutatio Gradatim Latus Plank
- Prope corpus tuum super cubitum tuum, fac directe sub umero tuo et brachium tuum contra terram plana est.
- Tolle de terra coxas tuas, a capite usque ad pedes rectam lineam crea.
- Hoc tene, quamdiu potes, elevata coxis et corpus tuum in recta linea.
- Tarde te demitte, descende ad positionem inchoationis, et tunc latera transibit ad exercitium repetere.
Consilium ad Peragendum Latus Plank
- Tuum Core exerce: Tabula lateralis est nucleus exercitatio et sentiri debet in musculis cordis tui. Si contentionem sentis in humero vel in brachio tuo, verisimile non es nucleum tuum recte inire. Facere, puga ventris tui in spinam tuam collige, et gluten musculos exprime. Hoc tibi proderit stabilitatem ac stateram conservare.
- Collum tuum Neutrum habe: intendere collum tuum cave sursum vel deorsum suspiciendo. Protinus aspice, sed collo neutras habeto. Hoc erit in collo tuo iactationem supervacuam vitare.
- Incipere Modificationes: Si inceptor es, melius est ut genu modificationibus incipere
Latus Plank Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Latus Plank?
Incipientes facere potest Latus tabulam exercere. Tamen potest provocare primo ut requirit aliquam vim nuclei et humeri. Inceptis brevioribus temporis intervallis incipere debet ac paulatim crescere ac vires suas augere. Etiam magna est propria forma curare iniuriam vitare. Si nimis difficilis est, versiones trans Plank Siderum mutatae sunt quae incipientibus facilius esse possunt.
Quae sunt variantes communis de Latus Plank?
- Elevata cruris Latus tabulam: Tabulam lateralem tenentem positionem, tibia summum quantum potes eleva, quae extra provocationem ad obliquos et crus musculos addit.
- Tabula lateralis cum rotatione: In hac versione incipis in positione laterali et deinde corpus gyrari ad summum cubitum usque ad imum cubitum deducere, quod nucleum intensius operatur.
- Latera tabula cum Hip Dips: Hoc involvit coxis ad pavimentum tingens et rursus eas resuscitans, quae additam workout obliquis praebet.
- Stella Latus Plank: Haec variatio provecta est in qua ex una parte et in margine pedis unius aequilibrium est, dum alterum brachium et crus extendit, formans stellam figuram.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Latus Plank?
- "Russian torquet" alia exercitatio sunt quae complementum Plank Latus cum obliquis oppugnant, iidem musculi qui in Tabula Side operantur, ita altiorem nucleum robur ac stabilitatem augentes.
- "Mons Climber" Lateram Plank complent stabilitatem ac robur promovendo, dum etiam elementum cardiovascularium incorporans, quod ad meliorem patientiam adiuvari potest, id quod utile est ad positionem lateris Plank per longiora tempora sustinendam.
Claves coniunctae ad Latus Plank
- Partem tabulam workout
- Bodyweight exercitium ad alvo
- Parte tabula pro core vi
- Alvo toning exercitiis
- Bodyweight Side Plank
- Parte tabula ad alvo reductione
- Core confirmatio exercitiis
- Partem tabulam bodyweight workout
- Alvo targeting workouts
- Bodyweight disciplina alvo