Extende sursum tergum proten
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Extende sursum tergum proten
Tractum Sursum Back efficax exercitatio est quae flexibilitatem et vires auget in corpore superiori, praesertim dorsum, scapulas, arma. Praeclara est electio singulorum omnium ordinum congruentiae, inter opifices, athletae, senioresque officium, quod potest adiuvare ad dolorem levandum et ad staturam meliorandam. Hunc tractum in usitatum tuum inserendo, noctis corpus melius promovere, te motum augere, ac potentiam tuam in aliis actionibus physicis perficiendis augere potes.
Peragere: Tutatio Gradatim Extende sursum tergum proten
- Utraque bracchia tarde supra caput attollite, bracchiaque digitis palmis sursum elata.
- Extende quantum potes, corpus tuum sursum extendens et tene positionem circiter 10 ad 30 secunda.
- Tenens tractum, manus sursum sursum tendere tenta, dorsum et humeros extendens.
- Tardus bracchia tua ad latera tua remitto et relaxa, deinde exercitium toties repete quot volueris.
Consilium ad Peragendum Extende sursum tergum proten
- Recta positione: Sta cum umeris latum pedibus tuis. Brachia supra caput attolle, digitos palmis sursum versus claude. Extende quam altissime, deinde leniter reclinare. Nimium dorsum tuum arcuatum vitare quantum iniuriae aversae potest ducere. Dorsum tuum rectum sit et tractum in brachiis tuis et dorsum superius sentire debes.
- Motus moderatus: Fuge jerky vel motus celeri. Protentum sursum dorsum pertingere debet esse motus lenis et moderatus. Respira in ut ascendas et exspiras ut ad initium positio revertaris. Haec efficacia augere juvabit tractum et periculum iniuriae minuere.
- Tractum habe:
Extende sursum tergum proten Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Extende sursum tergum proten?
Etiam inceptis potest definite facere Extende Back Extende exercitium. Exercitium simplex et efficax est, ut tensio levaretur in dorso, umero et collo. Hic sunt gradus; 1. Sta cum umeris latum pedibus tuis. 2. Extende in caelum brachia tua, interclusa digitis palmis sursum versus. 3. Extende sursum quantum potes, sentiens tractum in dorsum et scapulas tuas. 4. Protentum habe paulisper, deinde relaxa. 5. Reitera aliquoties tractum. Motus tuos tardos et moderatos tenere memento, et nunquam corpus tuum in molestiam aut dolorem impellere. Semper utile est ut cum CLINICUS congruum professionalem vel physicum consulat, si quid incertus es de exercitio agendi, vel si quid habes condiciones sanitatis praeexistentes.
Quae sunt variantes communis de Extende sursum tergum proten?
- Extende triceps: Sta vel sede rectus, leva caput unum brachium, flecte ad cubitum, et utere alia manu ad cubitum leniter retrahendum ad altiorem tractum in superiori dorsi et tricipitis.
- Post Collum Tergum extende: Sta pedibus tuis distans coxae et lateribus tuis brachia. Pone utrasque manus post tergum tuum, et tene carpum sinistrum dextra manu, leva leniter brachium sinistrum abtrahe et humerum tuum et dorsum extende.
- Pectus et humerum extende: Surge rectum, interpone digitos post tergum tuum, et bracchia leniter leva, donec tractum sentis in scapulis tuis et pectore.
- Extende humerum crucis-Corpus: Sta vel sede rectus, unum brachium per corpus tuum adduc et alterum brachium tuum utere ut propius ad illud leniter trahas.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Extende sursum tergum proten?
- Puer Posa est alia praeclara exercitatio quae manum extende Back Tractum complementum, ut altam et laxantem ad dorsum inferiorem, coxas, femora et talos porrigat, adiuvans ut tensionem in his locis emittat et altiorem mobilitatem meliorem reddat.
- Cobra Pose magna est additamentum ad extendum dorsum extende sicut non solum pectus et abdomen extendit, sed etiam spinam et humeros tuos roborat, statum tuum amplificans et aequilibranti ad tendere retrogradum praebens.
Claves coniunctae ad Extende sursum tergum proten
- Pondus retro tractum
- Extende usque ad exercitium proten
- Confirmatio rursus workouts
- Bodyweight exercitia ad tergum
- Superiores dorsi proten exercitia
- Domus tergum workouts
- Non apparatu exercitiis retro
- Back porrecta ad flexibilitatem
- Resistentia corporis exercitiis retro
- Extende usque ad proten exercitatione