Extende superiorem retro tractum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Extende superiorem retro tractum
Tractum superiorem Back Inferum efficax exercitatio est quae superiores dorsum, umeros et collum scopat, adiuvat ad tensionem sublevandam et flexibilitatem emendandam in his locis. Propositum est singulis hominibus qui longas horas super arrepta vel computatra gibbosas agunt, ad summam corporis rigorem ducentes. Hoc tractum in consuetudine tua inserens potest meliorem statum promovere, molestiam a musculis strictis minuere et altiorem salutem corporis augere.
Peragere: Tutatio Gradatim Extende superiorem retro tractum
- Brachia tua recta ante te ad humerum altitudinis extende, et digitos cinge cum palmis tuis a te spectantibus.
- Leniter manus protrude, dum superum dorsum volvens ac accinctum mentum in pectus tuum.
- Hoc tractum tene circiter 20-30 secundis, sentiens tractum in tuis superioribus dorsum et scapulas.
- Dimitte tractum et ad initium positio revertendi, tum exercitatio ut necessaria repete.
Consilium ad Peragendum Extende superiorem retro tractum
- Adspirans compesce: Spirans munus crucialum exercet in exercitiis extendens. Inspiramus penitus antequam tractum incipias, et exhalas dum intendis. Hoc iuvat musculos laxare et ad altiorem tractum concedit. Vitare spiritum tenens, qui intentionem in corpore augere potest.
- Graduale: Cum protendere, fac pedetentim et eo, ubi lenem tractum sentis, non dolorem. Fuge communem errorem propellendi nimium difficile vel nimis cito, quod potest ducere ad musculi contentionem vel iniuriam.
- Tene et dimitte: Cum ad commoda tendere, tene positionem circiter 15-30 secundis. Hoc permittit nervos relaxare et longos facere. devita
Extende superiorem retro tractum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Extende superiorem retro tractum?
Incipientes absolute possunt facere Extende deinceps superiora retro tractum exercitium. Via simplex et efficax est ut musculos in superiora dorsi et scapulas resolvas. Hic dux simplex est quam facere; 1. Sta vel sede rectus. 2. Praetende arma tua coram te. 3. Innectere digitos, vel prehendere manus. 4. Manus tuas a pectore quantum fieri potest, permittens dorsum tuum rotundum. 5. Tractum in superiori dorso sentias. 6. Hanc positionem tene circiter 20-30 secundis, deinde relaxat. Memento, Gravis est servare motus tuos tardos et moderatos ad vitandam iniuriam. Si senseris aliquem dolorem, desine statim. Semper est bona idea ut cum professionali vel physico CLINICUS congruum consulat ut recte exercitia vales.
Quae sunt variantes communis de Extende superiorem retro tractum?
- Stantes extende Tractum: Versio haec efficitur stans, ubi flectis ad umbilicum et ad terram porrigis, superiorem dorsum et scapulas extendens.
- Extende cum Twist extende: In hac variatione propones more solito, sed tortam ad sinistram vel dextram auge, ut tractum in superioribus dorsum et scapulas augeas.
- Intende cum Resistentia Band extende: Haec varietas involvit utens cohortem resistentiam. Cohors ambabus manibus tene, porrexeris et seorsum trahere cohortem ad maiorem intentionem adde et ad superiora dorsum tuum extende.
- Extende in Stabilitatem Ball extende: Haec versio facta est corpus tuum super pilam stabilitatemque extendendo et protendere, quae altiorem tractum et subsidium additae concedit.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Extende superiorem retro tractum?
- "Humerus Exprimit" alia magna exercitatio complementaria, quae intendunt in musculos inter scapulas tuas, eadem area iaculis ab Infer superiori retro tractum protensum, ita ut meliorem statum et periculum dorsi et colli dolorem minuat.
- "Thoracicae Extensio" exercitationes etiam complent extendum superiorem retro tractum superiorem, prout specialiter oppugnant spinam thoracicam - partes superiores et medias dorsi tui, spinae mobilitatem meliorando et adiuvando ad resistendum gibboso supra positionem, multi nostrum utemur a sedendo ad desks. tota die.
Claves coniunctae ad Extende superiorem retro tractum
- Superiores dorsi proten exercitia
- Pondus ad workouts
- Extende superiorem retro tractum consequat
- Facere porrexeris retro tractum
- Retro confirmatio exercitiis
- Pondus exercitia retro
- Superius retro tractum per pondus corporis
- Domus workouts ad tergum
- Extende deinceps tractum retro
- Superne bodyweight retro tractum.