Collum flexoris Tractum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Collum flexoris Tractum
Collum flexoris Tractum efficax exercitatio est quae imprimis musculos in collo peltat, adiuvans ad emendandum flexibilitatem et tensio vel rigor minuens. Propositum est hominibus qui frequentes colli molestias experiuntur vel eos qui longas horas ante computatrales ducunt, ad pauperem statum deducentes. Hunc tractum in eorum exercitatione inserentes, singuli dolorem colli, staturam meliorem sublevare possunt, mobilitatem superiorem corporis altiore augere.
Peragere: Tutatio Gradatim Collum flexoris Tractum
- Sensim et leniter procumbit caput tuum, mentum ad pectus ferens, donec tractum in cervice tua sentias.
- Hanc positionem tene circiter XX ad XXX secundis, faciens certus ut regulariter respirare per tractum.
- Post tempus autem, caput tuum lente retro usque ad pristinum statum attolle.
- Hoc exercitium 3-5 vicibus repete, vel ut commendatur a curatione tua vel professionali idoneitate.
Consilium ad Peragendum Collum flexoris Tractum
- Motus lenis: Cum flexor cervicis tractum peragens, fac te leniter et lente movere. Ne collum tuum cogas in aliquem locum. Communis hic error est, qui contentionem vel injuriam inferre potest.
- Tene et Repete: tractum habe circiter 15-30 secundis et deinde lente ad neutrum locum reverti. Exercitium 3-5 temporibus iterare. Discurrentes per tractum vel non tenentes satis diu possunt suam efficaciam circumscribere.
- Fuge obtentu: Communis error est urgere nimis dura et collum extendere. Molestiae facere vel facere hic. Ad punctum tantum tendere debes, ubi levem contentionem sentis, non dolorem.
- Constantia: Sicut omnes
Collum flexoris Tractum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Collum flexoris Tractum?
Incipientes facere possunt Extende flexor Collum exercitium. Simplex et efficax exercitatio est quae ad flexibilitatem emendandam et tensuram in collo minuendam adiuvet. Ecce quomodo id facis; 1. sede et consurge rectum. 2. Demitte mentum tuum versus pectus leniter, donec tractum sentis in cervice tua. 3. hanc opinionem habe circiter 15-30 secundis. 4. Relaxa et lente caput sursum erigis. 5. Exercitium 3-5 temporibus repete. Memento, Gravis est motus lenis servare et non difficile impellere ad vitandam iniuriam. Si dolorem aliquem sentis, cessa exercitatio et considera quaerendo consilium a curarum professionalibus.
Quae sunt variantes communis de Collum flexoris Tractum?
- Extende Collum Supinum Flexor: Hoc fit iacentem in dorso tuo super lectum vel mattam, et lente levans caput tuum ad mentum ad pectus tuum adducendum, brevi temporis tractum tenens.
- Stans Collum flexoris extende: In hac versione rectus stas, pone manus post caput, et leniter deprime caput, donec pectus mentum tetigerit.
- Muri-Assistus Collum Flexor Porrige: Sta cum dorsum tuo contra parietem, et lente demitte caput tuum parietem, studens tangere mentum pectori tuo, extendere collum musculi.
- Extende flexorem Colli-Assistum Ball: Pro hac variatione, opus est pila parva exercitatione. Pone post caput tuum dum sedens vel stans
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Collum flexoris Tractum?
- Mentum Tucks: Chin tucks magnum complementum sunt ad flexorem Colli extende quia flexores altae colli oppugnant, meliores colli vires et staturam, quae contentionem et tensionem in area colli possunt sublevare.
- Sedet Collum Release: Haec exercitatio paria bene cum flexore Colli extende ut adiuvat ut tensio in colli et humeri leniat, augens flexibilitatem et extensionem motus quam Collum Flexor Extendam intendit emendare.
Claves coniunctae ad Collum flexoris Tractum
- Collum flexoris Extende exercitium
- Bodyweight Collum exercitiis
- Confirmans collum musculi
- Bodyweight exercet ad collum
- Collum flexoris extende cum corpore pondus
- Flexor extende ad collum dolor
- Collum confortans exercitia
- Corpus pondus colli flexoris workout
- Collum musculus proten exercitiis
- Domum exercet ad collum musculi