Collum Tractus Tractum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Collum Tractus Tractum
Tractus Colli Extensio utile est exercitium ad flexibilitatem et extensionem motuum in collo augendam destinatum, quae contentionem et molestiam sublevare potest ex paupere positione vel diuturna sedendi periodo. Singulis omnibus congruentiae gradus convenit, iis praesertim qui rigorem colli vel difficultatem in operibus desk ligatis frequenter experiuntur. Homines hoc facere volunt exercitium colli mobilitatis emendare, staturam augere, et in potentia reducere periculum colli actis doloris vel iniuriarum.
Peragere: Tutatio Gradatim Collum Tractus Tractum
- Tarde retro caput penso donec ad laquearia quaeris, humeros tuos deprimens et dorsum directum retinens.
- Hanc positionem tene circiter XX ad XXX secundis, sentiens lenem tractum in fronte colli tui et gutturis tui.
- Remitte caput tuum ad locum neutrum, et relaxa paulisper.
- Hoc tractum 3 ad 5 tempora repete, studens ponere statum proprium nec cervices extendere nervos.
Consilium ad Peragendum Collum Tractus Tractum
- Tardus et stabilis motus: Paulatim retro caput inclinat, ad laquearia suspiciens. Vitare repentinos, hiulce motus, qui ad iniuriam inducunt. Non circa quam longe caput retro tendere potes, sed de lenis in collo musculi sentiendo tractum.
- Noli superextendere; Communis error homines facere conatur collum suum longius propellere. Tantum ad punctum tensionem levem tendere debes, non dolorem. Si quid tibi molestiae, retrahe paulum. Extensio musculi modos et alias iniurias ducere potest.
- ** Tene et dimitte Proprie **: Cum commodam tractum perveneris, tene positionem circiter
Collum Tractus Tractum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Collum Tractus Tractum?
Extensio Extensionem incipientium potest facere collum exercitium. Simplex et efficax exercitatio est quae adiuvet ad emendandam flexibilitatem et contentionem in colli area reducere. Hic sunt gradus; 1. Sta vel sede recta. 2. Tarde retro caput penso donec laquearia spectas. 3. Tractum in fronte colli tui sentias. 4. hanc opinionem habe circiter 20-30 seconds. 5. Redi ad initium et locum repetere. Motus tardos et moderatos servare memento. Numquam collum tuum in aliquem locum comprime, et desine si aliquem dolorem senseris. Semper est bona idea ut cum professionali vel physico clinico congruo consulatur, si novus es ad exercendum vel ad valetudinem curandam.
Quae sunt variantes communis de Collum Tractus Tractum?
- Extensum Collum Mendax extende: Propter hanc variationem super dorsum tuum in lecto vel lecto iaces, tum lente caput sursum versus laquearia leva, paucis secundis tene, deinde remissa recumbe.
- Tractus Stantis Colli Extensio: Hoc involvit rectum stans, deinde caput tuum leniter inclinatio ad laquearia spectare, quae adiuvare potest ad extendere et robora collum musculi tui.
- Extensio Collum Yoga extende: In hac variatione incipis in situ commoda sedentis, deinde caput tuum leniter penso retro ad laquearia spectandum, dum spinam tuam recta retinens et umeros tuos remissas.
- Extensio Protendi Collum Muri Assisti: Hoc involvit stans cum dorso tuo contra murum, deinde sensim caput inclinato ad murum tangendum.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Collum Tractus Tractum?
- Torquent medullae superioris: Hoc exercitium extensionis Colli complementum Extendendo flexibilitatem et mobilitatem promovendo in spinae et umeris superioris, quae tensionem in collo sublevare potest.
- Chin Tucks: Haec exercitatio complementum Extensio Colli Extende ut musculos roborat, qui caput retro in alignment super scapulas trahunt, staturam meliorem et collum contentum reducentes.
Claves coniunctae ad Collum Tractus Tractum
- Collum extensio exercitiis
- Bodyweight collum porrecta
- Collum confortans exercitia
- Bodyweight exercet ad collum
- Collum extensio workout
- Collum musculus proten
- Collum tensio subsidio exercitiis
- Bodyweight colli extensione
- Exercitia ad colli dolorem
- Collum flexibilitate exercitationum