Extensio collum iacentem Tractum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Extensio collum iacentem Tractum
Tractus Mendacii Collum Tractus est exercitatio salutaris imprimis destinata ad emendandam flexibilitatem et extensionem motuum colli tui. Hoc spatium maxime utile est hominibus, qui rigorem colli vel incommodi experiuntur, saepe ob paupertatis statum vel diuturnum velum. Hoc tractum inserendo in exercitationes tuas, contentionem colli sublevare, statum tuum augere et periculum collium relatarum in futuro eventuum potentia minuere.
Peragere: Tutatio Gradatim Extensio collum iacentem Tractum
- Praetende brachia tua per latera tua, palmae deorsum spectantes, et crura tua recta sunt.
- De terra caput tuum lente erigite, mentum ad pectus perducere studens, humerum humi pronum retinens.
- Hanc positionem tene circiter 15-30 secundis, sentiens lenem tractum in collo tuo.
- Tarde deprime caput tuum ad terram, rediens ad priorem locum, et repete ut commendatum exercitium.
Consilium ad Peragendum Extensio collum iacentem Tractum
- Tardus et stabilis motus: Fuge jerky seu motus velox. Sed collum tuum lente et constantissime move, dorsum, quantum commode fieri potest, extendens et reducens ad positionem inchoationis. Idque efficiet musculi efficaciter sine laesione tenduntur.
- Nullus extra pondus: Unus communis error homines addit pondus extra vel resistentiam huic exercitationi. Hoc potest ducere ad necessariam contentionem et iniuriam potentialem. Pondus capitis tui satis esse debet resistentiae huic exercitationi.
- Iusto Spirans: Ne spiritum teneas in exercitio. Regularis et stabilis anhelitu. Inspiramus ut caput tuum reducas ad locum initium et exhalas sicut collum tuum retrorsum extendis.
- Circumscribere extende noli collum tuum superextende
Extensio collum iacentem Tractum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Extensio collum iacentem Tractum?
Extensio Extensionem inceptis potest facere iacentem Collum exercitium. Exercitatio simplex est quae flexibilitatem emendare potest et tensio in collo minuere potest. Sed, sicut quaelibet exercitatio, Gravis est propria forma et artificio uti ad vitandam iniuriam. Si novus es ad exercendum vel ad curas valetudinis habendas, semper bona idea est consulere cum magistro opportuno vel professionali sanitatis idoneitate antequam novam exercitationem exerceat.
Quae sunt variantes communis de Extensio collum iacentem Tractum?
- Tractus stantem Collum extende: Haec varietas dum stans fit erectus, manus ad occipitium ponens et leniter impellens caput versus pectus.
- Extensum Collum Supinum extende: Hoc in lecto vel lecto iacens pronus fit, et caput sursum versus laquearia sensim impellens.
- Tractus yoga Colli Extensio: Haec varietas fit in loco genuflexo, manibus positis ad occipitium, et leniter impellendo caput sursum versus laquearia.
- Extensio Colli Pilates Tractus: Haec varietas ventrem tuum involvit, manus ad latus capitis ponens, et leniter sursum caput elevans, dum spinam tuam cervicem retinet.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Extensio collum iacentem Tractum?
- Sedet Rows: Operando rhomboides et latissimus dorsi, haec exercitatio complementum Colli Mendacii Extensio Extende sicut staturam meliorem et in musculos colli intendens minuit, adiuvans ad colli tensionem et dolorem sublevandam.
- Mentum Tucks: Haec exercitatio magnum est complementum ad Extensionem Colli iacentis extende sicut roborat flexores profundos colli, qui saepe debiles sunt in singulis cum collo paupere staturam, et adiuvat ad conservandam noctis neutram spinam, reducendo periculum doloris et colli. injuria.
Claves coniunctae ad Extensio collum iacentem Tractum
- Collum Extensio Extende Exercise
- Corpus pondus collum Exercise
- Accubans collum extende
- Collum Musculus confortans
- Domus Collum Exercise
- Corpus pondus Collum Tractus
- Extende in DEFUNCTORIUS Collum iacentem
- Collum Musculi Exercise
- Bodyweight Collum Extendam
- Collum Extensio Workout