Incumbens calcaneum Achillis Extendam
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Incumbens calcaneum Achillis Extendam
Incumbens calcaneum Achillis Extendam est exercitatio salutaris praesertim ad flexibilitatem et fortitudinem augendam in tendinis et musculis vitulorum Achillis. Maxime utilis est athletae, cursores, vel singuli a crure vel pede iniurias recuperantes. Hoc tractum in eorum exercitatione inserentes, singuli suum athleticum exercitium augere, mobilitatem emendare possunt, ac periculum iniuriarum cum tendinis Achillis arctis vel debilis coniungendis minuere.
Peragere: Tutatio Gradatim Incumbens calcaneum Achillis Extendam
- Procumbe ad parietem, sinistrum crus rectum retinens et calcaneum sinistrum in terra.
- Hoc tene pro 15 ad 30 secundis, sentiens tractum in tendine Achillis sinistri et musculi vituli.
- Tarde dimittis et ad initium loci revertor.
- Exercitium cum dextra crus iterare.
Consilium ad Peragendum Incumbens calcaneum Achillis Extendam
- Recta positione: Sta recta et pone manus ad murum vel obiecto firmo. Unum crus rectum post te porrige, calcaneum tuum in terra pronum, et pedem rectum ante acuta. Alter pes antrorsum, ad genua flectitur. Fac dorsum tuum rectum est et caput tuum sursum est. Vitare dorsum tuum arcuatum vel despectum, ut haec in contentionem et iniuriam ducere possit.
- Graduale extende: Accende in parietem vel obiecto donec tendo in tendine Achillis et vitulum cruris tui extensum sentis. Cave ne nimis durum currentis vel impulsum, sicut hoc potest causare musculus contentionem vel damnum.
Incumbens calcaneum Achillis Extendam Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Incumbens calcaneum Achillis Extendam?
Etiam, incipientes innixus calcaneum Achillis Tractum exercitium praestare potest. Simplex et efficax exercitatio est ad flexibilitatem emendandam et intentionem reducendam in tendine Achillis et musculi vitulini. Sed ut cum quavis exercitatione, Gravis est propria forma uti, et aequo animo non dis ultra iniuriam vitare. Si aliquem dolorem in exercitio senseris, statim desine et consulere cum opportunitate professionalis vel corporis CLINICUS.
Quae sunt variantes communis de Incumbens calcaneum Achillis Extendam?
- Murum Achillis Porrige: In hac versione stas e regione parietis uno pede antro et altero retro, deinde in parietem inclina, dum pedem tuum humi pronum retinens.
- Gradum extende Achillem: Hoc involvit stantem pede pendente ab ore, tum lente calcibus demissis infra gradum tendinis Achillis.
- Porrige sede linteum Achillis: Hoc tractum, humi sede cum cruribus ante te extensis, linteum involve globum pedis unius, et linteum ad te leniter trahe, dum crus rectum retinens.
- De Lunge Achillem extende: haec varietas involvit magnum gradum in uno pede, dum alterum pedem post te retinet, deinde genu flectens frontem et retinens tuum
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Incumbens calcaneum Achillis Extendam?
- Circuli tarsi: Hic motus flexibilitatem et extensionem motus in iuncturam tarsi melioris, quae innixa calcaneum retro Achillem complet, extendendo musculos et tendines circumcirca tendendo sunt etiam flexibiles et minus proclives ad iniuriam.
- Infernus Canis Yoga Pose: Hoc ponunt totum posteriori corporis vinculo, vitulis et Achille tendinis inclusis, amplificans tractum et flexibilitatem consecuta ab Incumbens calcaneo Retro Achillem Extende.
Claves coniunctae ad Incumbens calcaneum Achillis Extendam
- Corpus pondus exercitium vituli
- Achillis proten workout
- Innixa calcaneum Back exercitium
- Bodyweight exercet ad vitulos
- Confortans tendinis Achillis
- Vitulus extendens exercitatione
- Pondus workout inferioribus cruribus
- Achillis tendinis exercitiis
- Recumbens calcaneum Retro proten ars
- Domus workout ad vitulum musculi