Dumbbell unum crus sessilesque provocans corpus inferiorem exercet quod plures globos musculi peltant, incluso quadriceps, poplites, glutes et nucleus, ita ut vires, statera, coordinationem augeant. Praeclarum est electio athletarum et congrui enthusiastarum omnium graduum, prout in singulis viribus et sollertia mutari potest. Haec exercitatio maxime prodest iis, qui ad idoneitatem functionis augendam spectant, unilaterales vires aedificant, earumque altiorem observantiam athleticam augent.
Etiam incipiunt, Dumbbell unum crus sessilesque facere possunt, sed gravius est leviore pondere incipere vitare iniuriam et formam propriam curare. Haec exercitatio stateram, vires et coordinationem requirit, ut provocatio ad eos qui novos sunt ad idoneitatem exigant. Motus sine ponderibus primis exercere utile sit vel muro vel sella ad sustentationem uti. Ut semper, commendatur ut cum idoneitate professionalis vel lanistae consulat ut exercitium recte exerceatur.