Puerum ad Cobra Pose
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Puerum ad Cobra Pose
Puer ad Cobra Pose est exercitatio renovationis quae flexibilitatem auget, spinam roborat et pectus et umeros aperit. Singulis omnibus gradibus congruentiae competit, etiam incipientibus, et saepe in yoga consuetudines inseritur. Homines facere volunt hoc exercitium ad meliorem statum suum, ad dolorem sublevandum, et relaxationem promovendam et levandum accentus promovendum.
Peragere: Tutatio Gradatim Puerum ad Cobra Pose
- Tarde bustum tuum et prolabi in ventrem tuum funditus, transitioning in Cobra Pone; crura tua post te extendantur cacumina pedum tuorum in matta.
- Pone manus sub umeris tuis, cubita serva corpori tuo proxima.
- In manus tuas deprimentes, caput, pectus, et umeros ab umeris lente tolle grabattum, dorsum curvando et sursum versus laquearia ad Cobra Pose.
- Hoc pose aliquot flatus tene, tunc sensim demitte corpus tuum retro usque ad mattam et retrude in Pueri Positum. Hanc seriem ut lubet.
Consilium ad Peragendum Puerum ad Cobra Pose
- Proprium Alignment: Cum transitione ab Infante Pose ad Cobra Pose, ut manus tuae directe sub tuis umeris ponantur. Ulna tua ad latera exardescere, ut humeros eliquare non possit, ne intermittas. Sed tene cubita corpori tuo proxima.
- Core tuum exerce: In utroque loco, crucialus est ad nucleum tuum conserere musculos. Hoc adiuvat ad tuam spinam sustinendam, reducendo periculo iniuriae dorsi. In Cobra Pone, pondus tuum in dorsum inferiorem tuum "dumping" devita. Sed utere nucleo et dorsi musculos, ut pectus tuum de pavimento tollant.
- Spirans: Commune est pro incipientibus habere spiritum in yoga opposuit, sed hoc potest creare intentionem in corpore tuo. Conare ad stabilitatem conservandam, etiam spiritum sicut moveas ab Infante Pose ad Cobra Pose.
Puerum ad Cobra Pose Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Puerum ad Cobra Pose?
Etiam inceptis potest certum facere Puerum ad Cobra Pose exercitium. Lene tractum est quod saepe pro incipientibus in yoga commendatur. Gravis autem est audire corpus tuum et te ipsum non difficile impellere. Si quid incommodum sentis, desinas et consulere cum yoga instructore vel congruo professionali. Ducere possunt in propria forma et alignment ne laedantur. Etiam utilem corpus tuum fovere cum levi actu cardio ante incipiens yoga vel exercitia aliqua extendens.
Quae sunt variantes communis de Puerum ad Cobra Pose?
- Puer ad sursum-facing Dog Pose: Pro reprimendo in Cobra ponunt, sursum in Positum Caniculae sursum impulsum, quod profundiorem protentum pro ventre et pectore praebet.
- Puer ad Cobra per tortam: Sicut tu in Cobra ponunt, abdominis in unum latus detorque, deinde alterum, quod ad flexibilitatem et mobilitatem augendam in spina tua potest.
- Puer ad Low Cobra Pose: Haec varietas implicat cubitos tuos flexos servans et prope corpus tuum ascendens in Cobra pose, quod adiuvare potest ad minuendum laborem in dorso tuo inferiori.
- Puer ad Sphingem Pone: Pro assurgendo in Cobra pose, superius corpus tuum in cubita in Sphingem ponunt, quae mitior esse potest optio pro iis quae inferiora dorsi proventus.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Puerum ad Cobra Pose?
- Sphinx Pose alia est exercitatio complementaria, cum flexio lenis sit quae corpus ad altiora reflexionem in Cobra Pose praeparat, et etiam adiuvat ut spinam confirmet et organa abdominis excitet.
- Locusta Pose complementum Pueri ad Cobra Pose roborando musculos spinae, clunes, dorsa brachii et crurum, quae omnia in Cobra Pose adhibentur, adiuvat etiam ad meliorem positionem et flexibilitatem.
Claves coniunctae ad Puerum ad Cobra Pose
- Yoga exercet extendens
- Pondus exercitiis
- Puerum ad Cobra Pose tutorial
- Quomodo facere puerum ad Cobra Pose
- Extendens cum puero usque ad Cobra Pose
- Yoga movet pro flexibilitate
- Pondus yoga opposuit
- Puerum ad Cobra Pone instructiones
- Domum exercet ad extensum
- Puerum ad Cobra Pose beneficia