Retro Pec Tractum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Retro Pec Tractum
Tergum Pec Tractum utile est exercitium, quod imprimis musculos pectoris et humeri oppugnat, flexibilitatem augens et tensionem musculus levans. Propositum est hominibus, qui regularem actionem exercent vel eos qui longas horas in scrinio degunt, ut rectam staturam adiuvare et rigorem corporis superioris sublevare possunt. Hoc tractum in usitatum tuum inserens potest melius corpus alignment, amplio motu motum promovere, et ad altiorem sanitatem muscularium conferre.
Peragere: Tutatio Gradatim Retro Pec Tractum
- Tarde manus post te sursum erigis, donec tractum in pectore et umeris sentias.
- Dorsum rectum tene, et umeros deprime, cavendo quamlibet superfluam ad collum cola.
- Hanc positionem tene circiter 15-30 secundis, profundam inspirationem sumens, ad ulteriorem tractum adiuvandum.
- Leniter deprime manus tuas ad principium positionis et repete tractum ut necesse est.
Consilium ad Peragendum Retro Pec Tractum
- Graduale Extendam: Fuge jerking vel cogere tractum. Sed manus sursum leniter leva et tractum tene. Tractus in pectore tuo et in scapulis anterioribus sentiri debet, non in dorso tuo.
- Anhelitus: Ne dum tendens spiritum teneas. Gravis est regulariter respirare sicut tenens spiritum potest tensio facere in corpore tuo, quod est contra tendere. Errores communes vitare:
- Extendens: Communis error est longius propellere tractum, qui potest ducere ad iniurias. Porrige ad punctum ubi parvam traho sentis, non tamen ad doloris punctum.
- Recta Positio: Alius communis error est circumactio seu procumbens. Ut tua
Retro Pec Tractum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Retro Pec Tractum?
Etiam inceptis facere potest Exercitium Proten Pec Tergum. Haec exercitatio simplex est et nullo apparatu indiget, ad omnes congruentiae gradus idoneos faciens. Sed ut nulla exercitation, tincidunt amet propria forma ad vitandum iniurias et exercitationem commodi maxime. Prodest habere exercitator vel peritus exercitator tractum primitus demonstrare.
Quae sunt variantes communis de Retro Pec Tractum?
- Supra caput Brachium extende: Unum brachium supra caput extende, ad cubitum flecte, et alia manu utere ad cubitum leniter trahendum, dorsum scapulae tuae et musculos pectorales extendens.
- Extende murus angularis: Sta contra angulum cum brachiis elevatis, manus contra muros planae, cubiti ad altitudinem humeri. Intende uno pede et in angulum inclina ad pectus musculos extende.
- Extende humerum crucis corpus: unum bracchium tuum trans corpus affer et alterum brachium utere ut propius pectus tuum urgeas, dorsum umeri tui et dorsum superius extendens.
- Arcam iacentem extende: Recumbe super dorsum tuum genibus flexis et pedibus humi pronis. Extendite brachia ad latera, et sinite pectus et scapulas aperire et tendere.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Retro Pec Tractum?
- Ostium Tractus alia est exercitatio complementaria, quia etiam in pectoris musculis et scapulis se intendit, augens facultatem motus et flexibilitatem quam Tergum Pec Tractum emendare intendit.
- Dis-ups etiam complere possunt ad Tractum Pec Retri, sicut non solum musculos pectorales roborant, sed etiam musculos dorsum concurrunt, aequabilem workout corporis superiorem promoventes.
Claves coniunctae ad Retro Pec Tractum
- Bodyweight Back Exercise
- Extensio pectoralis
- Back Musculus extendens
- Bodyweight Pec Workout
- Home Back Extende Exercitium
- Superius Corpus extendens
- Retro Pec extende ars
- Bodyweight Back et Pec Exercitium
- Retro Musculus Toning Exercise
- Bodyweight Back confortans Workout