Tarso circulorum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Tarso circulorum
Talus Circuli simplex adhuc utilis exercitatio est quae imprimis musculos et ligamenta in et circa tarsum pelunt, ad augendam flexibilitatem, fortitudinem, et altiore articulari sanitate. Praecipua exercitatio est ad singulos gradus congrui omnes, praesertim qui a talo iniurias recuperant vel ad eorum aequilibrium et agilitatem spectantes emendare. Homines hoc exercitium facere volunt, quia adiuvari possunt ne futurae iniuriae, meliores athleticae effectus, nec apparatum requirunt, ut facile cuilibet exercitationi incorporentur.
Peragere: Tutatio Gradatim Tarso circulorum
- Unum crus paulum super humum tolle, rectum retinens.
- Tarde incipe pedem tuum in motu circulari gyrari, fac motum a talo tuo venire.
- Hunc motum pergere per circiter 10 circulos, deinde pedem flecte et in contrariam partem vertere.
- Eisdem gradibus itera cum altero pede, totidemque circulos in utraque parte utriusque pedis procurans facis.
Consilium ad Peragendum Tarso circulorum
- Recta positione: sede vel dormi in superficie plana, dorsum tuum fac rectum et es commoda. Unum pedem de terra tolle et circulos facere incipias cum eo. Ut motus a talo tuo veniat, non a crure vel pede tuo.
- Motus moderati: Fac motus tuos tardos et moderatos. Vitare jerky vel ieiunium motus sicut hoc potest causare contentionem vel iniuriam. Incipere cum parvis circulis et paulatim auge magnitudinem tuam flexibilitas melioris.
- Overexertion fuge: Communis error est exercitium superabundare vel circulos nimium magnos faciendo vel repetitiones nimium faciendos. Committitur cum 10 ad 15 circulos in singulis partibus pro quolibet talo et paulatim crescens ut tua
Tarso circulorum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Tarso circulorum?
Incipientes certum facere possunt circulos tarso exercere. Simplex et efficax exercitatio est ad flexibilitatem et fortitudinem talium tuorum emendandam. Hic quomodo facere; 1. Sede cor super sellam. 2. Extendite unum crus ante te. 3. Pedem tuum gyra in motu circulari. 4. Fac illud X temporibus horologico, tunc 10 vicibus counterclockwise. 5. Itera processum cum altero pede. Memento exercitium tardius facere et imperium in motu conservare. Si dolorem aliquem sentis, desine statim et cum professionali sanitate consule.
Quae sunt variantes communis de Tarso circulorum?
- Ankles Circuli accubans: Super dorsum tuum iace, unum crus erige et fac gyros cum talo tuo, reliquum crus adhuc retinens.
- Circuli tarsi cum Resistentia Band: Lope resistentiam circa pedem tuum et fac circulos talos contra resistentiam, hoc adiuvabit ad confirmandos musculos circa tarsum.
- Circuli tarsi ponderati: Dum sedens vel cubans, pedem tuum parvum pondus corrige et circulos talos perficies, hoc exercitationis intensionem augebit.
- Tarsi circuli cum puncto et flexo: Coniunge circulos talos cum digito et flexo pede ad motum et flexibilitatem in tarso augendam.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Tarso circulorum?
- Toe Taps: Toe Taps operantur musculi ocreales, qui adiuvant ut amplio motus in talos tuos, mobilitatem circuli Tarsi perficientes utilitates.
- Calcaneum ambulat: Haec exercitatio musculos circa tarsum confirmat et statera melioris, circulos tarso complentes, ad altiorem stabilitatem et flexibilitatem tarsi conferendo.
Claves coniunctae ad Tarso circulorum
- Talus Circuli Exercitatio
- Bodyweight Vitulus Workout
- Vituli confortans Exercise
- Bodyweight Tarso circulorum
- Tarso Mobility Exercise
- Vitulus Musculus Toning
- Tarso Rotatione Workout
- Infra Leg Exercise
- Bodyweight Exercise for Vitulorum
- Tarso flexibilitate Training