Per pectus humerum extende
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Per pectus humerum extende
Per Arcam Humerum Tractum simplex usus est ad emendandum flexibilitatem et extensionem motus in articulis scapulis, utiliter faciens athletas, officium operariorum, vel aliquem rigorem humeri laborantem. Hoc tractum scuta deltoides et musculi rotatoris colaphos, qui adiuvare possunt ad dolorem humerum levandum et iniurias praecavendas. Singuli hanc exercitationem incorporare volunt in suam consuetudinem augendi mobilitatem superiorem corporis, auxilium in recuperatione post-workout et bonam staturam conservare.
Peragere: Tutatio Gradatim Per pectus humerum extende
- Accipe manum contrariam et leniter extensum brachium per pectus tuum ad umerum oppositum trahe.
- Hanc positionem tene pro XX ad XXX secundis, cursus in humero tuo tractum sentis, sed non dolorem.
- Tarde dimittis brachium tuum ad priorem locum.
- Exercitationem hanc repete cum altero brachio, totidemque extensiones in utraque parte praestare cupientes.
Consilium ad Peragendum Per pectus humerum extende
- Leniter excute: Tractum faciendo, manus vel brachium debet leniter aliud brachium tuum per pectus trahere. Vitare nimiam vim aut motus hiulce, ut hi eliquare vel laedere humerum tuum possunt. Tractus tensio debet facere, sed non dolor. Si molestiam sentis, intende intentionem minue.
- Utere brachio dextro: Brachium tuum rectum vel leviter inflexum est, sed ad cubitum non recurvum. Cubitus flectens efficaciam extensio reducere potest et superfluas pressuras in iunctura ponere.
- Tene et respira: tene tractum saltem 15-30 secundis et memento respirare normaliter. Tenens spiritum potest facere tensio in
Per pectus humerum extende Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Per pectus humerum extende?
Etiam inceptis potest certus facere per pectus humerum Tractum exercitium. Simplex et efficax exercitatio est ad flexibilitatem emendandam et intentionem in scapulis levandam. Ecce quomodo id facis; 1. Surge, et tuos humeros relaxa. 2. Extende unum brachium per corpus tuum circa pectus altitudinis. 3. Altero brachio utere leniter extensum brachium propius ad pectus trahere, donec tractum in humero tuo sentias. 4. Protentum habe circiter 20-30 secundis, deinde lente emissio. 5. Repetere ex altera parte. Memento, Gravis est non vim tractum. Si dolorem senseris, paulum leva. Ut cum quavis nova exercitatione, semper utilem est consulere cum professionali idoneitate fac ut recte et tuto valeas.
Quae sunt variantes communis de Per pectus humerum extende?
- Extende humerum supra caput: Leva unum brachium rectum sursum, flecte ad cubitum et pone post caput, alia manu utere ad cubitum leniter trahere et auge tractum.
- Ostium humerum extende: sta in foribus patentibus, pone manus ad umerum altitudinis in utraque parte corporis, tunc procumbe donec extendam per pectus tuum et scapulas sentias.
- Extende humerum linteum: tene linteum post tergum tuum ambabus manibus, deinde leniter sursum trahe manu tua summo ad umerum brachii inferioris extende.
- Extende humerum crucis-Corporis sedet: Dum sedet, transi brachium unum trans corpus tuum ad gradum pectoris, deinde altero brachio utere ut leniter propius ad pectus trahat, humerum extensum.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Per pectus humerum extende?
- "Circuli brachium" alia sunt exercitatio complementaria, quae adiuvant ad fovendum et augendum mobilitatem in umeris, quae augere possunt efficaciam in umero pectoris Transtracto extende.
- Exercitatio "Colli Release" etiam se habet, sicut adiuvat ad levandum tensionem in cervice et humeros superiores, qui arcte conexi sunt cum musculis iaculis in trans pectus humerum extende, sic altiore corporis flexibilitatem promovens.
Claves coniunctae ad Per pectus humerum extende
- Bodyweight humero exercitium
- Per pectus proten
- Humerum pondus corporis
- Bodyweight exercitium ad humeros
- Extendens exercitium in humero
- Corpus resistentia humero proten
- Nullus apparatu humero proten
- Domus workout pro humero proten
- Per pectus bodyweight exercitium
- Bodyweight humerum proten workout