3/4 Sede-up
Profilium Exercitus
Pars CorporisMediocrum
InstrumentumPondere corporis
Musculi PrimariiRectus Abdominis
Musculi SecundariiObliques
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad 3/4 Sede-up
3/4 Sit-sursum valde efficax est nucleus exercitatio quae musculos abdominis oppugnat, adiuvat ad vires, stabilitatem et staturam emendandam. Praecipuum est singulorum graduum congruentiae, ab incipientibus nucleum vires aedificandi quaerentes ad athletas suos effectus augendos quaerentes. Velit quis hoc exercitium facere sicut vim non solum boosts nuclei, sed etiam adiuvat ad augendam totius corporis coordinationem et proportionem.
Peragere: Tutatio Gradatim 3/4 Sede-up
- Manus pone post caput, vel pectus traiice, cavens ne collum tuum intendere cum sedentem perficias.
- Abdominis musculos exerce et corpus superius humum versus genua erige, sed fere in situ 3/4 desine, significans te usque ad genua non pergere.
- Hanc positionem secunda habe, in tensione in musculis abdominis collocatis.
- Demitte corpus tuum, descende ad positionem inchoationis in modo sobrie et exercitium repete pro quot cupitis repetitionibus.
Consilium ad Peragendum 3/4 Sede-up
- Motus moderati: Clavis ad efficax 3/4 sedere-sursum est tardus, motus moderatus. Fuge communem errorem utendi momentum levare corpus tuum de pavimento. Quin potius musculos abdominis exerce, ut superius corpus tuum fere medium inter pavimentum et genua tollant.
- Recte respirare: anhelitus crucial in omni exercitio. Inspiramus ut iaces et exhalas dum corpus elevas. Noli tenere spiritum tuum sicut sanguinem pressionis augere potest et ne musculos tuos ne oxygenii egent.
- Recta tua terga servant: Communis error est promunturium dorsum in motu. Conare servare
3/4 Sede-up Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere 3/4 Sede-up?
Etiam incipiunt absolute facere potest 3/4 sedere-exercitatio. Gravis tamen est tarda incipere et propriam formam curare ad iniurias vitandas. Etiam utilem est cum idoneitate professionali vel lanistae consulere si novus es ut exerceas fac ut recte vales.
Quae sunt variantes communis de 3/4 Sede-up?
- Russicum Twist: In hac variatione sedis in solo genibus flexis, abstrahe ad spinam tuam, et abdominis a latere ad latus flectis.
- In V-sit: Haec variatio difficilior est ubi pedibus tuis pavimento sederis, et recumbis, dum tuum dorsum rectum retines, formans V figuram cum corpore tuo.
- Bicyclus FRANGO: Pro hac variatione in dorso tuo iaces, genua ad pectus adduc, et alterna tangens cubita ad oppositum genu.
- Tabula: Etsi traditum non sit sursum, haec exercitatio eosdem musculos roborat. Corpus tuum a capite ad pedes recta linea tenes, brachiis et digitis innixum.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad 3/4 Sede-up?
- Russicae strophae aliae praestantiores additiones sunt, sicut etiam obliquas oppugnant, augendae gyrationis robur ac stabilitatem, quae 3/4 sit-ups evolvere incipiunt.
- Bicyclus crunchus bene 3/4 sedentes complere potest quod motum tortuosum et tortuosum involvunt, qui non solum superiorem et inferiorem aba operatur, sed etiam melius coordinationem et aequilibrium promovet.
Claves coniunctae ad 3/4 Sede-up
- Pondus lumbos exercitiis
- 3/4 sit-sursum workout
- Alvo targeting workouts
- Pondus sit sursum exercitiis
- 3/4 sit, usque ad alvo reductione
- Alvo attenuante exercitiis
- Pondus exercet lumbos
- 3/4 sit-sursum pondus exercitium
- Alvo toning cum 3/4 sit-up
- Sede sursum exercitia ad renes effingens