Triceps Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Triceps Pushdown
Triceps Pushdown xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên triceps dike armanc, ku beşdarî çêtirkirina hêz û pênasekirina destan dibe. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteyên yekî re têkildar be. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare estetîka laşê jorîn zêde bike, fitnessa fonksiyonel zêde bike, û di pêkanîna çalakiyên rojane an werzîşên ku hêza laşê jorîn hewce dike de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Triceps Pushdown
- Bi destên xwe ber bi xwarê, destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, û milên xwe nêzî laşê xwe bikin, bi barekê bigirin.
- Barê dakêşin heta ku destên we bi aliyên we bi tevahî dirêj bibin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Hêdî-hêdî milên xwe bitewînin û barê xwe vegerînin cihê destpêkê, milên xwe nêzî laşê xwe û pişta xwe rast bihêlin.
- Vê tevgerê dubare bikin, pê ewle bin ku hûn balê dikişînin ser karanîna tricepsê da ku bar bixin xwarê û tevgerê ji nû ve jor kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Triceps Pushdown
- Helwesta çengê: Divê milên we nêzîkî laşê we bimînin û di dema werzîşê de nelivin. Çewtiyek hevpar ev e ku di dema werzîşê de çokan bişkînin an wan biguhezînin, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora xebatê kêm bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji dakêşana tricepsê sûd werbigirin, hûn hewce ne ku pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê vê wateyê ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û rê bidin wan ku li jor vegere goşeyek 90-pileyî. Ji nûvekirinên qismî dûr bixin ji ber ku ew bi tevahî tricepsê naxebitin.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji bo kêmkirina giraniyê ji karanîna momentumê dûr bixin. Ev xeletiyek hevpar e ku
Triceps Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Triceps Pushdown?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Triceps Pushdown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de arîkar e ku meriv perwerdekarek kesane an kesek bi tecrube pêşiyê temrîn nîşan bide da ku teknîka rast were bikar anîn. Mîna her werzîşê, hêdî hêdî zêdekirina giraniyê bi demê re dê bibe sedema encamên çêtirîn.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Triceps Pushdown?
- Rope Triceps Pushdown: Li şûna barek, ev guhertoyek pêvekek rokê bikar tîne, ku rê dide tevgerek xwezayîtir û zêdekirina tevgerê.
- Yekane Arm Triceps Pushdown: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle hûn li ser her sêçikek kesane bisekinin û her nehevsengiya masûlkeyê çareser bikin.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ev guhertoyek barek bi şeklê V-yê bikar tîne, ku rê dide girtinek cûda û dikare beşên cihêreng ên masûlkeyên tricep bike armanc.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Ev guhertoyek barek rasterast bikar tîne û her sê serên triceps dike armanc, ku ew dike werzîşek giştî ya tricep pir bi bandor.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Triceps Pushdown?
- Skull Crushers, ku wekî dirêjkirina triceps derewîn jî tê zanîn, Triceps Pushdowns temam dikin û balê dikişînin ser serê dirêj ê triceps, ku ew bi giranî di pushdowan de nayê armanc kirin, bi vî rengî xebatek tricep hevseng peyda dike.
- Dips temrînek din e ku Triceps Pushdowns temam dike, ji ber ku ew ne tenê triceps, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û milê jî dikin armanc, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike û di pêşkeftina hêza fonksiyonel de dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Triceps Pushdown
- Xebata Triceps bi kabloyê
- temrînên milê jorîn
- Bişkojka kabloyê ji bo triceps
- temrîn xurtkirina Triceps
- Workouts destê machine Cable
- temrînên kabloya laşê jorîn
- Teknîka daxistina Tricep
- Tehlîlên kabloyê yên ji bo destên hişk
- Gym workouts ji bo triceps
- Xebatên makîneya kabloyê ji bo destên jorîn