Lever Leg Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Leg Extension
Lever Leg Extension temrînek hêzdar e ku di serî de çarçikan dike hedef, tone, hêz û bîhnfirehiya di laşê jêrîn de zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Mirov dixwazin tev li vê werzîşê bibin da ku hêza lingê xwe baştir bikin, performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, an ji ber potansiyela wê ya bilind-şewitandina kaloriyê piştgirî bidin rêwîtiya windakirina giraniya xwe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Leg Extension
- Li ser makîneyê rûnin û destikên li her du aliyên makîneyê bigirin da ku laşê xweya jorîn aram bikin.
- Hêdî-hêdî lingên xwe dirêj bikin, lingên xwe bixin ber pêlê, heya ku ew bi tevahî rast bibin lê li ser çokê neyên girtin.
- Ji bo bîskekê li vê pozîsyonê bisekinin, tengahiyê di çarçikên xwe de hîs bikin.
- Hêdî hêdî lingên xwe paşde ber bi pozîsyona destpêkê daxin, ji bilî ku bila giranî zû dakevin, pê ewle bin ku tevgerê kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Leg Extension
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku dirêjkirina lingê pêk tînin, lingên xwe dirêj bikin heya ku ew rast bin, lê ji girtina çokên xwe li serê tevgerê dûr bisekinin. Ev dikare zordariyek nepêwist bide ser girêkên çoka we. Her gav piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne, hem dema ku giraniyê hildigirin û dadixin. Tevgerên hişk an bilez dikare bibe sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê.
- Giraniya Rast: Bikaranîna giraniya pir zêde dikare bibe sedema şiklê nebaş û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin werzîşê bi forma rast pêk bînin. Dûv re her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
- Bêhngirtin: Di dema temrînê de bêhna xwe negirin. Exh
Lever Leg Extension FAQ
Karwan bindest dikin Lever Leg Extension?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Leg Extension bikin, lê girîng e ku hûn bi giranên sivik dest pê bikin û hêdî hêdî giraniyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku ji zirarê nemîne. Dibe ku ji bo destpêkan re arîkar be ku rahênerek kesane an pisporê fitnessê wan di destpêkê de di nav werzîşê de rêber bike da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Leg Extension?
- Zêdekirina Lingê Yekane: Ev guheztin di yek lingê de kirina werzîşê di yek lingê de pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku her bêhevsengiya masûlkeyê çareser bike.
- Berfirehkirina Lingên Rawestandî: Ev guherto li ber rawestanê û bi karanîna bendek berxwedanê tête kirin, ku goşe û berxwedanek cûda peyda dike.
- Berfirehkirina Lingên Prone: Ev guhertoya bi rûyê xwe li ser rûnkê radizê, li hember berxwedanê lingên xwe ber bi jor ve bilind dike.
- Berfirehkirina lingê kabloyê: Ev guherto bi karanîna makîneyek kabloyê vedihewîne, ku rê dide tevgerek şiltir û tansiyona domdar li ser masûlkan.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Leg Extension?
- Lunges di heman demê de Lever Leg Extension jî temam dikin ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê dixebitin lê bi awayek fonksiyonel û dînamîktir dixebitin, hevsengî û hevrêziyê baştir dikin.
- Tevgerên Leg Press ji Lever Leg Extension re temamkerek girîng in ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser xurtkirina çarçikan, lê masûlkeyên din ên wekî gûtan û çîçikan tevdigerin, hêza lingê giştî û mezinbûna masûlkan pêşve dibin.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Leg Extension
- Leverage Machine Leg Extension
- Exercise Hêzkirina Quadriceps
- Bi Makîneya Leverage Toning Thight
- Leg Extension Workout
- Avahiya Quadriceps bi Lever Leg Extension
- Karkeriya Rikê li ser Makîneya Leverage
- Gym Exercise for Thighs
- Bi Berfirehkirina Lingê Lever Bi Hêzkirina Rakan
- Lever Leg Extension for Quadriceps
- Exercise Machine Leverage ji bo ran