Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press
Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press temrînek avakirina hêzê ye ku milan, bingeh, û gûtan dike hedef, di heman demê de hevsengî û aramiyê jî baştir dike. Ew ji bo kesên di her astê fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber tundiya wê ya guhezbar maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin û hevrêziya laşê giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press
- Kettlebell di destê xwe yê rastê de, bi milê xwe li milê xwe xwar bike û kettlebell li bilindahiya milê xwe bigire.
- Gava ku hûn kettlebell-ê rasterast ber bi banî ve bixin, milê xwe bi tevahî dirêj bikin lê çengê xwe negirin, pişta xwe rast bihêlin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn masûlkeyên milê xwe bikar tînin, ne tenê leza xwe, da ku kettlebell rakin.
- Hêdî-hêdî kettlebell paşde vegerînin cîhê destpêkê li ser milê xwe, da ku hûn kontrolkirina giraniyê li seranserê tevgerê biparêzin. Berî ku hûn derbasî aliyê din bibin, temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press
- Helwesta Destê: Dema ku kettlebell digire, pê ewle bin ku desta we rast e û giraniya kettlebell li derveyê pêşiyê we dimîne. Nehêlin kettlebell desta we ber bi paş ve bikişîne, ji ber ku ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema ziravbûn an zirarê.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku kettlebellê pê bixin, wê rasterast berbi jor bixin heya ku milê we bi tevahî dirêj bibe, lê ji girtina milê xwe dûr bixin. Dûv re, wê hêdî hêdî dakêşin û vegere rewşa destpêkê. Ev tevgera kontrolkirî dê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
- Nefesgirtin: Ji bîr nekin ku bi rêkûpêk nefesê bigirin
Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?
Erê, destpêker dikarin temrînek Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr bixin û forma rast piştrast bikin. Dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî forma rast nîşan bide. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û ji sînorên xwe dernekevin. Heke hûn nerehetiyek an êşek hîs bikin, çêtir e ku hûn werzîşê rawestînin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?
- Kettlebell Standing Shoulder Press: Ev guhertoyek tev-laş e ku hûn li wir rast radibin, li ser serê kettlebellê pêl dikin, û bingeha xwe ji bo îstiqrarê mijûl dikin.
- Çapemeniya Kettlebell Push: Ev guheztinek di nav çokan de piçikek sivik vedihewîne û li dûv wê dirêjkirinek bilez heye dema ku kettlebell-ê li ser serê xwe dikişîne, ew balê dikişîne ser hilberîna hêzê ji laşê jêrîn.
- Kettlebell Arnold Press: Ev guherto zivirîna destan vedihewîne dema ku hûn li serê kettlebellê, ku bi navê Arnold Schwarzenegger hatiye binav kirin, ew li deltoidên pêş, alî û paş dixebitîne.
- Kettlebell Single Arm Shoulder Press: Ev guhertoyek bi yek kettlebell û yek mil di demekê de tête kirin, ku hevsengiya we dişewitîne û bingeha we bi tundî tevdigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?
- Kettlebell Turkish Get-up xebatek din a têkildar e, ji ber ku ew aramî û livîna milê xwe zêde dike, ku ev ji bo tevgera zexta jorîn a di Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press de girîng e.
- Di dawiyê de, Kettlebell Goblet Squat di heman demê de dikare Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press jî temam bike ji ber ku ew masûlkeyên bingehîn û laşê jêrîn xurt dike, di dema temrînkirina çapa milê de bingehek aram û kontrolek çêtir peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press
- Half Kneeling Kettlebell Press
- Xebata milê bi Kettlebell re
- temrîn Kettlebell ji bo milên
- Teknîka Half Kneeling Shoulder Press
- Kettlebell Shoulder Press di pozîsyona çok de
- Xebata Kettlebell ji bo hêza milê
- Half Kneeling Kettlebell Shoulder exercise
- Bi Kettlebell re xurtkirina şan
- Kettlebell Half Kneeling Press ji bo milan
- Xebata Çapemeniya Milê Kettlebell ya Çokan