Flutter Kicks
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Flutter Kicks
Flutter Kicks temrînek laşê jêrîn a pir bibandor e ku di serî de bingehê, bi taybetî absên jêrîn armanc dike, û di heman demê de di xurtkirina palpişt û çarçikan de jî dibe alîkar. Ev werzîş ji bo kesên ji hemî astên fitnessê yên ku dixwazin hêza bingehîn, aramî û bîhnfirehiya xwe baştir bikin maqûl e. Digel vê yekê, Flutter Kicks ji bo wan kesên ku armanc dikin performansa werzîşê ya çêtir, absên hişk, an kêmkirina giraniya giştî bijarek hêja ne ji ber ku ew rêjeya dil zêde dikin û kaloriyan dişewitînin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Flutter Kicks
- Lingên xwe bi tevahî bi çokên xwe ve bi çîçekek piçûk dirêj bikin. Pêlên xwe bi qasî 6 santîman ji erdê rakin.
- Masûlkeyên zikê xwe vekêşandî bihêlin, da ku hûn lingên xwe ji navika xwe bizivirînin, li şûna kuçikên xwe.
- Naha, tevgerê bi hilkişandina lingê çepê ji lingê rastê bilindtir dest pê bikin, dûv re dema ku hûn lingê rastê bilindtir bilind bikin wê dakêşin. Divê ev tevgerek 'firokî' biafirîne.
- Vê tevgera guhezbar ji bo demek an dubarekirina xwestî bidomînin, pê ewle bin ku absên xwe tevbigerin û pişta weya jêrîn di nav maçê de biçikînin.
Têrakan binxwendinê Flutter Kicks
- Bingeha xwe tevbigerin: Mifteya pêkanîna pêlên flutterê bi bandor ev e ku hûn masûlkeyên zikê xwe tevbigerin. Ev ne tenê tevgerek lingan e, lê temrînek bingehîn e. Dema ku hûn lingên xwe bilind dikin divê hûn hest bikin ku absên xwe dixebitin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn pişta xweya jêrîn bikar bînin da ku lingên xwe bilind bikin, ku dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
- Lingên xwe rast bihêlin: Biceribînin ku lingên xwe bi qasî ku gengaz di tevahiyê de rast bihêlin. Xişandina çokên xwe dikare werzîşê kêmtir bibandor bike û zordariyek nehewce bide pişta we. Heke hûn di rahiştina lingên xwe de dijwar dibin, dibe ku ev nîşanek be ku hûn lingên xwe pir bilind dikin.
- Tevgera Kontrolkirî: Pêlên firandinê divê bi rengek hêdî, bi kontrol bêne kirin. Dûr ji ceribandinê
Flutter Kicks FAQ
Karwan bindest dikin Flutter Kicks?
Erê, destpêk dikarin temrîn Flutter Kicks bikin. Ew ji bo bihêzkirina bingehîn û armanckirina masûlkeyên jêrîn ên zikê werzîşek mezin e. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma xwerû biparêze da ku ji zirarek potansiyel dûr nekevin. Ger nerehetiyek were hîs kirin, nemaze di pişta jêrîn de, tê pêşniyar kirin ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Flutter Kicks?
- Kicks Bicycle: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku li ser pişta xwe razayî bi lingên xwe tevgerek bisîkletê dikin.
- Rakirina lingên rast: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn lingên xwe yek bi yek rast rakin bêyî ku çokên xwe bitewînin.
- Kicks Russian: Di vê guhertoyê de, hûn ji bo piştgiriyê bi destên xwe li pişt xwe li erdê rûdinin û lingên xwe li hewayê lêdixin.
- Lepên Beqê: Ev guherto tê de çokên xwe xwar dikin û wan ber bi sînga xwe ve tînin, dûv re wan rasterast derdixin, mîna beqê ku avjeniyê dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Flutter Kicks?
- Crunchên bisîkletan di heman demê de Kicksên Flutterê jî temam dikin ji ber ku ew dişibin zik û zikê jêrîn, mîna Kicks Flutter dikin, û dibin alîkar ku tevahiya devera zikê xurt bikin û tone bikin.
- Rakirina lingan werzîşek din a hêja ye ku Kicks Flutter temam dike, ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser masûlkeyên jêrîn ên zikê, hêz û bîhnfirehiya ku ji bo pêkanîna pirjimar Kicksên Flutter hewce ne baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Flutter Kicks
- temrîn hip weight
- Flutter kick workout
- Hips hedef temrîn
- Pevçûnên giraniya laş dike
- Flutter ji bo hêza hipê dike
- temrîn hip berxwedana laş
- Xebata hipê ya bê amûr
- Karê malê ji bo hips
- Flutter temrîn giraniya laş dide
- Werzişa hêza laşê jêrîn