Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise xebatek perwerdehiya hêzê ya bi bandor e ku di serî de masûlkeyên milê, nemaze deltoids dike hedef, tone û bîhnfirehiyê baştir dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, îdeal e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare li ser bingeha giraniya dumbbelên ku têne bikar anîn were sererast kirin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare aramiya milê xwe zêde bike, hêza laşê jorîn baştir bike, û beşdarî pozîsyona çêtir bibe, û ew ji bo her kesê ku lê digere başbûna xweya giştî û xuyangê laşî baştir bike, dike lêvegerek hêja.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
- Çengên xwe nêzî torsê xwe bikin û kefa xwe jî ber bi çentê xwe ve bihêlin. Ev dê bibe pozîsyona weya destpêkê.
- Tûyê rawestayî bihêlin, lûleyan hildin ser milê xwe û li ser milê xwe sivik guhezînin û destên xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirin mîna ku av di qedehekê de birijînin. Berdewam bikin heta ku destên we bi erdê re paralel bin. Dema ku hûn vê tevgerê pêk tînin, derxînin.
- Li jor saniyeyekê rawestînin û dema ku nefesê digirin giranan paşde daxin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
- Tevgera xwe Kontrol bikin: Li şûna ku hûn bi dûbarekirinan re bilezînin, hem dema hilkişandin û hem jî daxistina dumbbelan tevgera xwe kontrol bikin. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigere û xetera birînan kêm bike.
- Giranên Minasib bikar bînin: Di hewildana bilezkirina encaman de karanîna giranên giran xeletiyek hevpar e. Lêbelê, karanîna giranên ku pir giran in dikare forma we xirab bike û bibe sedema birîndaran. Bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wan zêde bikin.
- Stûyê xwe bêalî bihêlin: Xwe ji tengahiyê dûr bixin
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Bent Arm Lateral Raise?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Bent Arm Lateral Raise bikin. Lêbelê, divê ew bi giranên sivik dest pê bikin da ku ew forma rast bikar bînin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an pisporek fitnessê di destpêkê de wan di nav werzîşê de rêber bike da ku pê ewle bibe ku ew wiya rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Bent Arm Lateral Raise?
- Rakirina Lateral Dumbbell ya Rûniştî: Ev dişibihe guhertoya rawestayî ye, lê dema ku li ser rûniştekê rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û pêşî li karanîna leza ji bo rakirina giranan bigire.
- Bilindkirina Lateral Bench Incline: Ev guheztin dema ku rû-xwarê li ser stûnek zirav radizê tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên milan dike armanc.
- Yek Arm Dumbbell Lateral Raise: Ev bi hildana yek dumbbell di demekê de tête kirin, ku dikare bibe alîkar ku meriv li ser form û hêza her milê kesane hûr bibe.
- Dumbbell Lateral Raise with Twist: Ev cûrbecûr guheztina destikên li jorê tevgerê vedihewîne, da ku tiliyên tiliyê ber bi jêr ve nîşan bidin, ku dikare bibe alîkar ku tevlê bibin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Bent Arm Lateral Raise?
- Row Barbell Upright: Ev temrîn di heman demê de deltoids û pişta jorîn jî dike hedef, mîna Rakirina Lateral Raise Dumbbell Bent Arm, lê tevgerek cihêreng destnîşan dike, ku dikare bibe alîkar ku nermbûn û hêza giştî ya milê baştir bike.
- Kişandina rû: Kişandina rû ne tenê deltoids dike armanc lê di heman demê de masûlkeyên romboîd û trapezius jî dixebitîne. Ev Dumbbell Bent Arm Lateral Raise temam dike û pêşkeftina hevseng a masûlkeyên mil û pişta jorîn peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
- Exercise Dumbbell Shoulder
- Bent Arm Lateral Raise
- Exercise xurtkirina milê
- Dumbbell Lateral Raise
- Workout Dumbbell Body Jor
- Exercise Toning Shoulder
- Arm Raise bi Dumbbell
- Xebata Avakirina Milê
- Exercise Dumbbell ji bo Shoulders
- Bent Arm Raise Workout