Archer Pull up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Archer Pull up
Archer Pull Up temrînek pêşkeftî ya laşê jorîn e ku di serî de pişt, mil û masûlkeyên destan dike hedef, ji kêşana kevneşopî xebatek tundtir pêşkêşî dike. Ew îdeal e ji bo dilşewat û werzîşvanên xwedî tecrûbe yên ku lê digerin ku hêz û bîhnfirehiya xwe ya masûlkeyê dijwar bikin. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare pênasekirina masûlkeyê zêde bike, hêza laşê giştî baştir bike, û beşdarî pozîsyon û lihevhatina laş çêtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Archer Pull up
- Laşê xwe ber bi barkê ve bikişîne, di heman demê de yek milê xwe bi xêzek rast ber bi kêlekê ve dirêj bike, çalakiya kevanek ku xêzek kevanê dikişîne teqlîd bike. Ev beşa 'Archer' ya temrînê ye.
- Demekê li pozîsyona jorîn bisekine, dûv re hêdî hêdî laşê xwe paşve dakêşin cihê destpêkê, destê xwe yê dirêjkirî rast bihêlin.
- Tevgerê dubare bikin lê ji bo tevgera 'archer' li milê din veguherînin.
- Berdewam bikin ku di navbera her du destan de ji bo hejmara dubareyên xwestî li hev bikin.
Têrakan binxwendinê Archer Pull up
- ** Forma Rast **: Forma rast ji bo pêkanîna Archer Pull up bi bandor girîng e. Dest bi daliqandina li ser bar bikin û destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bikin. Xwe ber bi destekî ve bikişîne û milê din rast bihêle, paşê xwe dakeve jêr û li aliyê din jî dubare bike. Di tevahiya tevgerê de pê ewle bin ku laşê xwe bi qasî ku gengaz rast bihêlin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihejîne an jî leza xwe bikar bîne da ku xwe bikişîne, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
- ** Teknîka nefesê **: Di dema werzîşê de nefeskirina rast dikare performans û bîhnfirehiya we pir çêtir bike. Dema ku hûn xwe dadixin nefesê
Archer Pull up FAQ
Karwan bindest dikin Archer Pull up?
Erê, destpêk dikarin temrînek Archer Pull up biceribînin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ew rengek pêşkeftî ya vekişînê ye. Ew hêzek laşê jorîn hewce dike, nemaze di pişt û destan de. Heke hûn destpêk in, tê pêşniyar kirin ku hûn bi kêşeyên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî berbi guhertoyên dijwartir ên mîna Archer Pull up pêşve bibin. Her gav ji bîr mekin ku hûn guh bidin laşê xwe û ji sînorên xwe dernekevin da ku ji zirarê dûr bikevin. Di heman demê de ew dikare sûdmend be ku perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê we di pêvajoyê de rêber bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Archer Pull up?
- Commando Pull Up: Ji bo vê guhertoyê, hûn bi pêş ve rû bi rû dimînin û dema ku laşê xwe ji aliyekî ve diguhezînin, komên masûlkeyên cihêreng dixebitin.
- Makîneya nivîsandinê Pull Up: Ev dişibihe Archer Pull Up, lê tevgerek horizontî vedihewîne ku hûn xwe ber bi jor ve dikişînin, dûv re li jor ber bi jor ve ber bi jor ve diçin.
- Kêşkêşana Mixed Grip: Ev guherto yek destek ber bi pêş û yê din jî ber bi paş ve vedihewîne, ku ji bo xebatê li ser komên cûda yên masûlkeyê yên di laşê jorîn de dibe alîkar.
- L-Sit Pull Up: Ev guhertoya lingên xwe li ber xwe bi şeklek 'L' digire gava ku hûn xwe hildidin jor, ku ev yeka bingehîn û laşê weya jorîn jî dixebite.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Archer Pull up?
- Hilkişînên Berfireh ên Kevirê: Ev werzîş di heman demê de Archer Pull Ups jî temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser heman masûlkan lê bi girtina berferehtir, ku dikare bibe alîkar ji bo pêşdebirina latissimus dorsi û zêdekirina hêza kişandina giştî.
- Hilkişînên Negatîv: Vana wekî temamkerên Archer Pull Ups sûdmend in ji ber ku ew dibin alîkar ku hêza eccentrîkî ya ku ji bo qonaxa nizmkirina hilkişînê hewce dike, ku ji bo baştirkirina performansa giştî û teknîkê di Archer Pull Ups de pir girîng e, ava bikin.
Amûreyên têkiliyê bo Archer Pull up
- Archer Pull up tutorial
- temrînên pişta giraniya laş
- Archer Pull up teknîkî
- Xebata malê ji bo piştê
- temrînên pişta ne-alavê
- Xebatên xurtkirina piştê
- Bodyweight Archer Pull up
- Meriv çawa Archer Pull up dike
- Xebata masûlkeyên piştê li malê
- Bi Archer Pull up re masûlkeyên piştê çêtir bikin