Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya
Ti Recumbent Knee Flexor Stretch with Towel ket makagunggona nga ehersisio a kangrunaan a puntiriana dagiti piskel ti hamstring, a makatulong a mangpasayaat iti kinalukneng ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran. Nasayaat dayta para kadagiti atleta, managayat iti fitness, ken indibidual nga agpapaimbag manipud pannakadangran ti saka, ta makatulong dayta iti panangpasayaat iti panaggaraw ken pigsa ti piskel. Mabalin a kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti kinasalun-at ti makinbaba a bagida, makatulong iti panagimbag, ken suportaran ti nasaysayaat a panagaramid iti nadumaduma a pisikal nga aktibidad.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya
- Kalpasanna, i-loop-mo ti tuwalya iti baba ti maysa a saka, nga iggamam ti tunggal murdong ti tuwalya kadagiti imam.
- In-inut a guyodem ti tuwalya tapno maipangato ti sakam manipud iti suelo, a pagtalinaedem a diretso ti tulangmo agingga a marikna ti panagunat iti likud ti luppom.
- Iggamam ti stretch iti agarup 30 a segundo, sa in-inut nga ibaba ti sakam nga agsubli iti posision a nangrugi.
- Uliten ti ehersisio babaen ti sabali a sakam, ken panggepem a makompleto ti 3 agingga iti 5 a panangulit iti tunggal sikigan.
Tips para iti Pagkasuksukat Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya
- Usaren ti Umiso nga Alikamen: Agusarka iti tuwalya, yoga strap, wenno resistance band nga umdas ti kaatiddogna tapno komportable a makadanon iti sakam bayat nga agiddaka. Rumbeng a natibker ti tuwalya ken saan unay a makaunnat. Liklikan ti agusar kadagiti banag a kas kadagiti sinturon wenno tali a mabalin a mangdangran.
- Umiso a Porma: I-loop ti tuwalya iti aglawlaw ti baba ti sakam, nga iggaman ti maysa a murdong iti tunggal ima. In-inut a guyodem ti tuwalya tapno maiyeg ti tulangmo nga agturong iti barukongmo agingga a mariknam ti naalumamay a panagunat iti likud ti luppom. Rumbeng nga agtalinaed a patad ti sabali a sakam iti daga. Liklikam ti agkurba unay ti tulangmo wenno agresibo unay a guyodem dayta nga agturong iti barukongmo, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran.
- Iggaman ken Aganges: Iggaman ti
Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Recumbent Knee Flexor Stretch With Towel exercise. Daytat’ naalumamay a panagunat a nalaka a makontrol, isu a maibagay dayta kadagiti tattao iti amin a lebel ti fitness. Nupay kasta, napateg kadagiti agrugi nga alaenda dayta nga in-inut ken saan unay nga iduron tapno malapdan ti pannakadangran. No adda aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk a marikna bayat ti panagunnat, rumbeng a maisardeng a dagus dayta. Mabalin a makatulong kadagiti agrugi nga aramidenda daytoy a panagunat iti sidong ti panangiwanwan ti maysa a propesional iti fitness tapno masigurado ti umiso a porma ken teknik.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya?
- Ti Standing Hamstring Stretch with Towel: Para iti daytoy a panagduduma, agtakderka a nalinteg ken itag-aymo ti maysa a sakam iti nangato a rabaw, kas iti bangko wenno addang, ken usarem ti tuwalya a mangguyod iti sakam nga agturong iti bagim.
- Ti Supine Hamstring Stretch with Towel: Iti daytoy a panagduduma, agiddaka a patad iti likudam ken itag-aymo ti maysa a sakam, nga usarem ti tuwalya tapno siaannad a maguyod ti sakam nga agturong iti bagim.
- Ti Lying Side Hamstring Stretch with Towel: Daytoy a panagduduma ket kasapulan nga agiddaka iti sikigam, itag-aymo ti makinngato a sakam ken usarem ti tuwalya a mangguyod iti sakam nga agturong iti bagim.
- Ti Elevated Hamstring Stretch with Towel: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangikabil iti mugingmo iti nangato a rabaw a kas iti lamisaan wenno bangko, ken panangusar iti tuwalya
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya?
- Quadriceps Stretch: Makatulong daytoy nga ehersisio a mangtimbeng iti panagehersisio babaen ti panangpuntiriana kadagiti piskel iti sango ti luppo, a komplementario kadagiti piskel ti hamstring a nayunnat iti Recumbent Knee Flexor Stretch, a makatulong iti pakabuklan a kinalukneng ken pigsa ti saka.
- Glute Bridges: Dagiti bridge ti glute ket puntiriada dagiti glutes ken makinbaba a paset ti bukot, a mangkomplemento iti Recumbent Knee Flexor Stretch babaen ti panangpapigsa kadagitoy a lugar ken tumulong a mangsuporta kadagiti hamstrings bayat ti panagunat, a mabalin a mangpasayaat iti kinaepektibo ti panagunat ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Recumbent Tulang Flexor Stretch Nga May Tuwalya
- Tutorial ti Recumbent Knee Flexor Panag-stretch
- Body weight thigh exercise
- Thigh stretching ti tuwalya
- Knee Flexor Giya ti Panag-stretch
- Recumbent exercises para kadagiti luppo
- Bodyweight nga ehersisio ti luppo
- Towel stretch para kadagiti knee flexors
- Recumbent position nga ehersisio ti luppo
- Knee flexor ti timbang ti bagi nga ehersisio
- Towel assisted dagiti panagunat ti luppo