Dulang ti Push-up
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dulang ti Push-up
Ti Grasshopper Push-up ket maysa nga advanced exercise a mangpuntiria iti barukong, abaga, ken core, bayat a mapasayaat met ti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bagi. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti managayat iti fitness ken atleta a kayatda a kariten ti pigsa ti makinngato a bagida ken pasayaaten ti koordinasionda. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket makatulong a mangpaadu iti depinasion ti piskel, mangpasayaat iti kinatimbeng, ken mangnayon iti ekstra a lebel ti kinapinget kadagiti panagehersisiom.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dulang ti Push-up
- Ibabam ti bagim nga agturong iti daga, a ikurba dagiti siko ken pagtalinaedem a nalinteg ti bagim.
- Bayat nga iduronmo ti bagim nga agsubli nga agpangato, ipangatom ti makannawan a sakam manipud iti daga, ikurba ti tulangmo ken padasem a sagiden dayta agingga iti makannawan a siko.
- Isublim ti makannawan a sakam iti pangrugian a posision bayat nga ibabam ti bagim nga agsubli nga agturong iti daga.
- Uliten ti proseso iti sabali a bangir, nga ipangatom ti makannigid a sakam ken padasem a sagiden dayta iti makannigid a siko bayat nga iduronmo manen ti bagim nga agpangato.
Tips para iti Pagkasuksukat Dulang ti Push-up
- Warm Up: Kas iti aniaman a sabali nga ehersisio, nasken ti panagpabara sakbay nga aramiden ti Grasshopper Push-ups. Makatulong daytoy a mangisagana kadagiti piskel ken kasukatmo para iti ehersisio ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran. Mabalin a makagunggona ti nalag-an a cardio warm-up a sarunuen ti sumagmamano a dinamiko a panagunat a mangpuntiria kadagiti takiag, abaga, core, ken saka.
- Dika Agdardaras: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panagdardaras kadagiti garaw. Mabalin nga agtungpal daytoy iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran. Mangipaayka iti panawenmo a mangaramid a siuumiso iti tunggal panaggaraw, nga ipamaysam ti panagkontraksion ken panangtengngel dagiti piskel.
- In-inut a Panagrang-ay: No baroka kadagiti Grasshopper Push-ups, okey laeng a...
Dulang ti Push-up Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dulang ti Push-up?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Grasshopper Push-up exercise, ngem mabalin a makakarit dayta ta kasapulan ti maysa a tukad ti pigsa ken koordinasion. Daytoy ket komplikado nga ehersisio a saan laeng nga agtrabaho iti barukong, abaga, ken triceps a kas iti gagangay a push-up, no di ket puntiriana pay dagiti obliques ken dadduma pay a core muscles gapu iti twisting motion a nairaman. No marigatan unay ti maysa nga agrugi, mabalinda a baliwan ti ehersisio babaen ti panangaramidda iti dayta kadagiti tulangda imbes a kadagiti ramay ti sakada, wenno mabalinda ti mangrugi kadagiti nasimsimple nga ehersisio a kas kadagiti gagangay a push-up ken tabla tapno mapapigsada ti pigsada ken in-inut nga umabante kadagiti mas komplikado a panagduduma kas iti Grasshopper Push-up. Kanayon a mairekomendar ti panangrugi a nainayad ken in-inut a paaduen ti kapigsa tapno maliklikan ti pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dulang ti Push-up?
- Ti sabali pay a panagduduma ket ti "Clapping Grasshopper Push-up", a sadiay ket agpalakpakmo kadagiti imam bayat nga addaka iti angin kalpasan ti panangiduronmo nga agpangato manipud iti daga.
- Ti "One-Arm Grasshopper Push-up" ket maysa a makakarit a panagduduma a sadiay aramidem ti ehersisio babaen ti panangusar laeng iti maysa a takiag.
- Ti "Decline Grasshopper Push-up" ket ramanenna ti panangikabil kadagiti sakam iti nangato a rabaw, a mangpaadu iti rigat ti ehersisio babaen ti panangnayon iti ad-adu a dagsen iti makinngato a bagim.
- Ti "Plyometric Grasshopper Push-up" ket mangnayon ti panagluksaw iti tuktok ti push-up, a mangpaadu ti kapigsa ti puso ken dagiti urat ken agtrabaho iti pigsa ti panagbettak.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dulang ti Push-up?
- Mabalin a komplementaren dagiti Mountain Climbers ti Grasshopper Push-ups bayat nga agtrabahoda kadagiti agpapada a grupo ti piskel, partikular ti core ken abaga, bayat a pasayaatenda met ti cardiovascular fitness gapu iti aerobic a kinatao ti ehersisio.
- Ti Plank exercise ket sabali pay a nagsayaat a komplemento ti Grasshopper Push-up, ta papigsaenna dagiti core muscles a kritikal para iti pannakataginayon ti umno a porma ken kinatalged bayat ti pannakaipatungpal ti Grasshopper Push-up.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dulang ti Push-up
- Tutorial ti Push-up ti dudon
- Bodyweight back exercise
- Ti teknik ti panagduron ti dudon
- Kasano ti agaramid iti Grasshopper Push-ups
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti bukot
- Bodyweight workout para iti likud
- Dulang Dagiti instruksion iti panangiduron
- Home workout para kadagiti piskel ti likud
- Demostrasion ti Push-up ti dudon
- Bodyweight exercise para iti pigsa ti bukot.