Walk Elliptical Cross Trainer
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Walk Elliptical Cross Trainer
Walk Elliptical Cross Trainer-ը արդյունավետ ցածր ազդեցությամբ վարժություն է, որն ուղղված է մկանների մի քանի խմբերի՝ նպաստելով սրտանոթային առողջությանը և ընդհանուր ֆիթնեսին: Այս վարժությունը իդեալական է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների, ներառյալ նրանց համար, ովքեր ձգտում են համատեղ մարզվել կամ վերականգնվել վնասվածքներից: Մարդիկ կցանկանային ներգրավվել այս վարժությունում, քանի որ այն օգնում է քաշի կառավարմանը, բարելավում է հավասարակշռությունը և շարժունակությունը և կարող է հեշտությամբ ներառվել ցանկացած ֆիթնեսի մեջ՝ շնորհիվ իր բազմակողմանիության:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Walk Elliptical Cross Trainer
- Երբ դուք ապահով կերպով գտնվում եք մեքենայի վրա, սկսեք շարժել ձեր ոտքերը սահող, քայլելու շարժումներով: Ձեր ձեռքերը բնականաբար պետք է հետևեն՝ շարժվելով ձեր ոտքերին հակառակ:
- Կարգավորեք մեքենայի դիմադրությունը և թեքությունը հարմարավետ մակարդակի: Սա թույլ կտա ձեզ մարզվել այնպիսի ինտենսիվությամբ, որը համապատասխանում է ձեր մարզավիճակին:
- Պահպանեք կայուն տեմպ՝ ապահովելով, որ ձեր շարժումները լինեն հարթ և վերահսկվող: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ միջուկը միացած պահեք վարժության ընթացքում:
- Շարունակեք վարժությունը ձեր ցանկալի ժամանակահատվածի համար, այնուհետև աստիճանաբար դանդաղեցրեք ձեր տեմպը, նախքան մեքենայից դուրս գալը, գլխապտույտից խուսափելու համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Walk Elliptical Cross Trainer
- Ոտքի ճիշտ դիրք. Միշտ համոզվեք, որ ձեր ոտքերը հարթ են ոտնակների վրա: Որոշ մարդիկ հակված են հրել ոտքի մատներով, ինչը կարող է հանգեցնել թմրության կամ անհանգստության: Փոխարենը, կրունկներով սեղմեք ներքև՝ ոտքերի և սոսնձի մկաններն ավելի արդյունավետ ներգրավելու համար:
- Օգտագործեք բռնակները. էլիպսաձևի բռնակները նախատեսված են ոչ միայն հավասարակշռության համար, այլ նախատեսված են ամբողջ մարմնի մարզումը ապահովելու համար: Ակտիվորեն հրելով և քաշելով բռնակները, դուք կարող եք ներգրավել մարմնի վերին մկանները մարմնի ստորին մասի հետ միասին: Այնուամենայնիվ, խուսափեք բռնակները չափազանց ամուր բռնելուց, քանի որ դա կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը:
- Դիմադրություն
Walk Elliptical Cross Trainer Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Walk Elliptical Cross Trainer?
Այո, սկսնակները կարող են բացարձակապես օգտագործել էլիպսաձեւ խաչաձեւ մարզիչ: Սա հիանալի ցածր ազդեցությամբ մարզասարք է, որը հեշտ է հոդերի վրա, ուստի այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար: Կարևոր է սկսել հարմարավետ տեմպերով և աստիճանաբար մեծացնել ինտենսիվությունը, քանի որ ձեր մարզավիճակը բարելավվում է: Միշտ հիշեք, որ պահպանեք ճիշտ մարզավիճակը, որպեսզի խուսափեք վնասվածքներից և առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր մարզումից:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Walk Elliptical Cross Trainer?
- Bowflex Max Trainer Series-ը մի տարբերակ է, որը համատեղում է էլիպստիկի ամբողջ մարմնի մարզումը ստեպերի կալորիաների այրման ուժի հետ:
- Schwinn 470 Compact Elliptical Machine-ը տարբեր տարբերակ է, որը ներառում է երկակի հետքերով LCD համակարգ և մի շարք նախապես ծրագրավորված մարզումներ:
- Sole Fitness E35 Elliptical Machine-ը ևս մեկ տարբերակ է՝ հարթ, հանգիստ շարժիչ համակարգով և կարգավորվող քայլի երկարությամբ՝ հարմարեցված մարզումների համար:
- Precor EFX 222 Energy Series Elliptical Cross Trainer-ը տարբերակ է, որն ունի արտոնագրված կարգավորելի CrossRamp տեխնոլոգիա՝ տարբեր մկանային խմբեր թիրախավորելու համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Walk Elliptical Cross Trainer?
- Հեծանվավազքը ևս մեկ վարժություն է, որը լրացնում է Walk Elliptical Cross Trainer-ը, քանի որ այն նաև ապահովում է ցածր ազդեցությամբ սրտանոթային մարզումներ՝ բարելավելով սրտի առողջությունը և թոքերի կարողությունը՝ միաժամանակ թիրախավորելով նմանատիպ մկանային խմբերը:
- Հիմնական վարժությունները, ինչպիսիք են տախտակները, կարող են մեծացնել Walk Elliptical Cross Trainer-ի օգտագործման առավելությունները՝ ամրացնելով որովայնի և ստորին մեջքի մկանները, բարելավելով հավասարակշռությունը և կայունությունը, որոնք շատ կարևոր են էլիպսաձևի վրա ճիշտ ձևն ու կեցվածքը պահպանելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Walk Elliptical Cross Trainer
- Էլիպսաձեւ խաչի մարզիչի մարզում
- Ազքերի տոնայնացման վարժություններ
- Լծակների մեքենայական մարզումներ
- Քայլելու էլիպսիկ մարզում
- Ստորին մարմնի մարզման մեքենա
- Ազքերի թիրախավորման մարզումներ
- Էլիպսաձեւ մարզիչ ազդրերի համար
- Լծակների սարքավորումներ ֆիթնեսի համար
- Ազդրերի ամրացման վարժություններ
- Քայլում է էլիպսաձեւ մեքենայի վրա