Կախովի Twist Side
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Կախովի Twist Side
The Suspension Twist Side-ը դինամիկ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է միջուկին, հատկապես թեք հատվածներին, միաժամանակ ներգրավելով ուսերը, մեջքը և կոնքերը: Այս վարժությունը իդեալական է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների և անհատների համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հիմնական ուժը, կայունությունը և պտտվող ուժը: Suspension Twist Side-ը ձեր մարզումների ռեժիմում ներառելը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր մարզական կատարումը, օգնել վնասվածքների կանխարգելմանը և նպաստել լավ կլորացված ֆիթնես առօրյային:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Կախովի Twist Side
- Հետ թեքվեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեր ձեռքերն ամբողջությամբ երկարացվեն ձեր առջև, և ձեր մարմինը մի փոքր անկյան տակ լինի՝ ապահովելով, որ ձեր միջուկը միացված է, իսկ մեջքը՝ ուղիղ:
- Այժմ պտտեք ձեր մարմինը դեպի աջ կողմը, աջ բռնակը քաշեք դեպի աջ կողմը, մինչդեռ ձախ բռնակը դեպի դուրս երկարացրեք:
- Մի պահ կանգ առեք, այնուհետև վերադառնաք կենտրոն՝ պահպանելով կախովի ժապավենների լարվածությունը:
- Կրկնեք շարժումը ձախ կողմում, ձախ բռնակը ձգելով դեպի ձախ կողմը, իսկ աջ բռնակը դեպի դուրս երկարացնելով, այնուհետև վերադարձեք կենտրոն և շարունակեք փոխել կողմերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Կախովի Twist Side
- Ճիշտ դիրքավորում. սկսեք դեմքով դեպի խարիսխի կետը, բռնակները պահելով ձեր ձեռքերն ուղիղ ձեր առջև երկարացրած: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն ազդրերի լայնությամբ: Ընդհանուր սխալը խարիսխի կետին շատ հեռու կամ շատ մոտ կանգնելն է, ինչը կարող է ազդել վարժության արդյունավետության վրա և կարող է հանգեցնել վնասվածքների:
- Ներգրավել միջուկը. Կախոցի ոլորման կողքի արդյունավետ իրականացման բանալին ձեր հիմնական մկանները ներգրավելն է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ձգեք ձեր որովայնը և սոսնձերը ամբողջ շարժման ընթացքում: Ընդհանուր սխալը մեջքի ստորին հատվածին թույլ տալն է անել աշխատանքը, ինչը կարող է հանգեցնել լարվածության և վնասվածքի:
- Վերահսկվող շարժում. շրջադարձ կատարելիս համոզվեք, որ վերահսկեք ձեր շարժումները: Մի շտապեք կամ մի օգտագործեք թափը ձեր մարմինը ճոճելու համար: Սա կարող է հանգեցնել վերահսկողության բացակայության և
Կախովի Twist Side Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Կախովի Twist Side?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Suspension Twist Side վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել լույսի ինտենսիվությունից և աստիճանաբար ավելացնել, քանի որ ուժն ու հավասարակշռությունը բարելավվում են: Կարևոր է նաև պահպանել համապատասխան մարզավիճակը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե վստահ չեք, միշտ լավ գաղափար է խորհրդակցել ֆիթնեսի մասնագետի կամ մարզչի հետ՝ համոզվելու համար, որ վարժությունը ճիշտ եք կատարում:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Կախովի Twist Side?
- Բժշկական գնդակով կախովի ոլորված կողմը ավելացնում է դժվարության լրացուցիչ շերտ՝ ներառելով բժշկական գնդիկ, որը դուք պահում եք ձեր ձեռքերում, երբ ոլորում եք:
- Advanced Suspension Twist Side-ը ներառում է ավելի արագ, ավելի դինամիկ ոլորող շարժում՝ դարձնելով այն ավելի ինտենսիվ մարզում ձեր հիմնական մկանների համար:
- The Suspension Twist Side with Resistance Band-ը ներառում է դիմադրության ժապավենը ոլորելիս քաշելը՝ վարժությունին ավելացնելով մարմնի վերին մասի մարզում:
- The Incline Suspension Twist Side-ը փոփոխում է վարժությունը՝ կատարելով այն թեքության վրա, որը փոխում է շարժման անկյունը և թիրախավորում է տարբեր մկաններ:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Կախովի Twist Side?
- Planks. Planks-ը լրացնում է Suspension Twist Side-ը, քանի որ նրանք աշխատում են մկանների միևնույն խմբերի վրա, մասնավորապես՝ միջուկի վրա, և բարձրացնում են ընդհանուր կայունությունն ու հավասարակշռությունը, որոնք կարևոր են Suspension Twist Side-ն արդյունավետ իրականացնելու համար:
- Mountain Climbers. Mountain Climbers-ը հիանալի լրացնող վարժություն է, քանի որ նրանք ոչ միայն աշխատում են առանցքի վրա, այլ նաև բարելավում են սրտանոթային տոկունությունը, ինչը կարող է օգնել մեծացնել Suspension Twist Side-ի ձեր մարզումների ինտենսիվությունը և տևողությունը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Կախովի Twist Side
- Suspension Twist Side վարժություն
- Գոտկատեղի մարզում կախոցով
- Կախովի մարզում գոտկատեղի համար
- Twist Side վարժություն կախոցով
- Գոտկատեղի տոնուսավորում Կախովի վարժություններ
- Կախովի Twist Side գոտկատեղը կրճատելու համար
- Գոտկատեղի ամրացում Suspension Twist Side-ով
- Կախովի Twist Side գոտկատեղի մարզում
- Գոտկատեղի ուղղված Կախովի վարժություններ
- Twist Side Suspension տեխնիկա գոտկատեղի համար: