The Suspension Self-Assisted Pull-up-ը արդյունավետ վարժություն է, որը թիրախավորում և ամրացնում է մարմնի վերին մասը, մասնավորապես մեջքի, ուսերի և ձեռքի մկանները: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակներում գտնվող անհատների համար, այդ թվում՝ սկսնակների համար, ովքեր կարող են օգնության կարիք ունենալ ավանդական ձգումներ կատարելիս: Ներառելով այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք բարելավել ձեր մարմնի վերին մասի ուժը, բարձրացնել մկանային տոկունությունը և աստիճանաբար ձեռք բերել անհրաժեշտ ուժ՝ առանց օժանդակության ձգումներ կատարելու համար:
Այո, սկսնակները կարող են միանշանակ կատարել «Կասեցման ինքնաաջակցությամբ ձգվող» վարժությունը: Իրականում, այն հաճախ խորհուրդ է տրվում սկսնակների համար, ովքեր աշխատում են ավանդական քաշքշուկների վրա: Վարժությունը օգտագործում է կախովի մարզիչ (ինչպես TRX ժապավենները)՝ օգնելու ձգվող շարժումներին՝ վարժությունը դարձնելով ավելի կառավարելի նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում: Կախովի ժապավենները օգնում են վերցնել մարմնի քաշի մի մասը, ինչը թույլ է տալիս կատարել վարժությունը պատշաճ ձևով և աստիճանաբար ուժեղացնել ուժը: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած վարժություն, կարևոր է դանդաղ սկսել և համոզվել, որ դա ճիշտ եք անում՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: