StrongMan Sandbag Walk
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը StrongMan Sandbag Walk
StrongMan Sandbag Walk-ը ամբողջ մարմնի դինամիկ վարժություն է, որն ամրացնում է միջուկը, բարելավում է ֆունկցիոնալ ֆիթնեսը և բարձրացնում ընդհանուր ուժն ու տոկունությունը: Այն իդեալական մարզանք է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների և բոլոր նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարձրացնել իրենց ֆիզիկական կատարողականությունը և ճկունությունը: Մարդիկ կցանկանային մասնակցել այս վարժությունին, քանի որ այն ոչ միայն նպաստում է մկանների աճին և ճարպերի այրմանը, այլև բարելավում է հավասարակշռությունը, բռնելով ուժը և սրտանոթային առողջությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց StrongMan Sandbag Walk
- Թեքեք ձեր ծնկները և կոնքերը՝ մարմինն իջեցնելու համար, այնուհետև ամուր բռնեք ավազի պարկի բռնակները և բարձրացրեք այն մինչև կրծքավանդակի մակարդակը:
- Կանգնեք ուղիղ՝ մեջքը ուղիղ պահելով, իսկ ուսերը՝ ետ՝ համոզվելով, որ ավազի պարկի քաշը հավասարաչափ բաշխված է:
- Սկսեք քայլել առաջ՝ համոզվելով, որ ձեր քայլերը դանդաղ են և վերահսկվում, ամուր բռնելով ավազի պարկի վրա և պահելով ձեր միջուկը ներգրավված:
- Շարունակեք քայլել սահմանված հեռավորության վրա կամ ժամանակի համար, այնուհետև զգուշորեն իջեցրեք ավազի պարկը գետնին՝ ծալելով ձեր ծնկներն ու կոնքերը՝ մեջքը պաշտպանելու համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ StrongMan Sandbag Walk
- **Ապահով բռնում**. քայլելուց առաջ համոզվեք, որ ամուր բռնել եք ավազի պարկի վրա: Եթե ձեր բռնակը ամուր չէ, ավազի պարկը կարող է սայթաքել՝ առաջացնելով վնասվածք: Երկու ձեռքերով բռնեք ավազի պարկը և ձեր ձեռքերը հնարավորինս մոտ պահեք մարմնին՝ վերահսկողությունը պահպանելու համար:
- **Հաստատուն քայլք**. Ավազի պարկով քայլելիս կարևորը կայուն տեմպ պահպանելն է: Չափազանց արագ քայլելը կարող է կորցնել հավասարակշռությունը և ավազի պարկի նկատմամբ վերահսկողությունը: Ձեր քայլերը փոքր և վերահսկվող պահեք՝ կենտրոնանալով հավասարակշռության և կայունության պահպանման վրա:
- ** Ներգրավեք ձեր միջուկը**. ձեր հիմնական մկանները խաղում են
StrongMan Sandbag Walk Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո StrongMan Sandbag Walk?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Strongman Sandbag Walk վարժությունը, բայց նրանք պետք է սկսեն ավելի թեթև քաշով և կենտրոնանան պատշաճ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարևոր է աստիճանաբար բարձրացնել քաշը, քանի որ ուժն ու տոկունությունը բարելավվում են: Նաև խորհուրդ է տրվում ունենալ պրոֆեսիոնալ մարզիչ կամ փորձառու անձ, որը սկզբնական շրջանում կուղեկցի այդ գործընթացը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե StrongMan Sandbag Walk?
- Sandbag Bear Hug Walk. Այս տարբերակում մասնակիցը գրկում է ավազի պարկը կրծքին մոտ՝ քայլելիս ներգրավելով իր միջուկը և մարմնի վերին մասը:
- Sandbag Shoulder Carry Walk. Այս փոփոխությունը ներառում է ավազի պարկը մեկ ուսի վրա կրելը, որը դժվարացնում է հավասարակշռությունը և ուժը քայլելիս:
- Sandbag Zercher Walk. Այս տարբերակում ավազի պարկը պահվում է արմունկների ծուռում, նման է Zercher-ի կծկվելուն, քայլելիս:
- Sandbag Front Rack Walk. Այս փոփոխությունը ներառում է ավազի պարկը կրծքավանդակի մակարդակին երկու ձեռքերով պահելը, նման է ծանրամարտի առջևի դարակի դիրքին, քայլելիս:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե StrongMan Sandbag Walk?
- Ֆերմերների զբոսանքները ևս մեկ առնչվող վարժություն են, քանի որ դրանք նաև ներառում են հեռավորության վրա ծանր բեռ կրելը, ձեռքի ուժը և միջուկի կայունությունը բարելավելը, որոնք երկուսն էլ անհրաժեշտ են ավազով քայլելու համար:
- Առջևի squats-ը կարող է նաև լրացնել StrongMan Sandbag Walk-ը, քանի որ դրանք ուղղված են քառակուսիների, սոսնձի և միջուկի վրա՝ ամրացնելով այս հատվածները և բարելավելով կայունությունը, ինչը կարևոր է ծանր ավազի պարկը կրելիս հավասարակշռությունը և կեցվածքը պահպանելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր StrongMan Sandbag Walk
- StrongMan Sandbag Walk մարզվելը
- Ազդրերի ծանրաբեռնված վարժություն
- Ավազի պարկի զբոսանքի մարզում
- StrongMan մարզում ազդրերի համար
- Ավազի պարկի կշռված քայլք
- Ազդրերի ամրացման վարժություններ
- StrongMan ավազի պարկի ոտքերի մարզում
- Ազդրերի ինտենսիվ մարզում ավազի պարկերով
- Ավազի պարկի զբոսանք ազդրի մկանների համար
- Քայլելու վարժություն ազդրերի համար