Կրծքավանդակի վրա ձեռքերով նստած վարժությունը միջուկը ամրացնող վարժություն է, որն ուղղված է որովայնի մկաններին՝ նպաստելով ավելի լավ կեցվածքին և մարմնի ընդհանուր կայունությանը: Այն հարմար է ֆիզիկական պատրաստվածության բոլոր մակարդակներում գտնվող անհատների համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ, քանի որ այն կարող է փոփոխվել՝ համապատասխանելու սեփական կարողություններին: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը՝ բարելավելու իրենց հիմնական ուժը, բարձրացնելու իրենց մարզական կատարումը և աջակցելու իրենց ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությանը:
Այո, սկսնակները կարող են անել «Sit-up with Arms on Chest» վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել կառավարելի թվով կրկնություններից և աստիճանաբար ավելացնել, քանի որ ուժն ու տոկունությունը բարելավվում են: Կարևոր է նաև պահպանել համապատասխան մարզավիճակը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե ունեք որևէ առողջական խնդիր, միշտ լավ գաղափար է, որ նախքան նոր վարժությունների ռեժիմը սկսելը, խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ: