The Side Crunch-ը միջուկը ամրացնող վարժություն է, որն ուղղված է թեք մկաններին՝ օգնելով բարելավել ընդհանուր հավասարակշռությունը, կեցվածքը և մարզական կատարումը: Իդեալական է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց հիմնական ուժը, ներառյալ մարզիկները, ֆիթնեսի սիրահարները և անհատները, ովքեր ձգտում են ունենալ տոնավորված միջին հատված: Side Crunch-ը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է հանգեցնել ավելի լավ կայունության, մեջքի ցավի ռիսկի նվազեցմանը և որովայնի ավելի հստակ հատվածի:
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել Side Crunch վարժությունը: Հիանալի վարժություն է որովայնի հատվածի թեք մկանները թիրախավորելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած վարժություն, կարևոր է սկսել հարմարավետ թվով կրկնողություններից և աստիճանաբար ավելացնել, քանի որ ուժը բարելավվում է: Կարևոր է նաև պահպանել համապատասխան մարզավիճակը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե որևէ անհանգստություն կամ ցավ է զգացվում, վարժությունը պետք է անհապաղ դադարեցվի: