Ուղիղ ոտքերով կողային կամուրջը հզոր վարժություն է, որն ուղղված է հիմնականում թեք, մեջքի ստորին հատվածին և ազդրերին՝ օգնելով բարձրացնել կորիզի ուժը, կայունությունը և ճկունությունը: Այն իդեալական է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների կամ նրանց համար, ովքեր նպատակ ունեն բարելավել իրենց հավասարակշռությունը, կեցվածքը և ընդհանուր մարմնի ուժը: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է օգնել կանխել վնասվածքները, բարելավել մարզական կատարողականությունը և բարելավել միջնամասում մկանների սահմանումը:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Side Bridge with Straight Legs վարժությունը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է դժվար լինել, քանի որ այն պահանջում է ուժի և հավասարակշռության որոշակի մակարդակ: Եթե սկսնակը չափազանց դժվար է համարում, նա կարող է սկսել փոփոխված տարբերակից, ինչպիսին է Կողքի կամուրջը թեքված ծնկներով, և աստիճանաբար անցնել ուղիղ ոտքերի տարբերակին, քանի որ նրանց ուժն ու հավասարակշռությունը բարելավվում են: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, կարևոր է օգտագործել պատշաճ ձև՝ վնասվածքները կանխելու համար: