The Shoulder Grip Pull-up-ը մարմնի վերին մասի դինամիկ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի, ուսերի և ձեռքերի մկաններին՝ ապահովելով ուժ և մկանների տոնուսի բարձրացում: Այն իդեալական մարզում է բոլոր մակարդակների ֆիթնեսի սիրահարների համար՝ սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ, քանի որ այն կարող է փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելով անհատական ուժի և տոկունության մակարդակներին: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը՝ բարձրացնելու իրենց մարմնի վերին ուժը, բարելավելու իրենց կեցվածքը և բարձրացնել մարմնի ընդհանուր ֆունկցիոնալությունը:
Այո, սկսնակները կարող են անել ուսերի բռնելով ձգվող վարժությունը, բայց դա կարող է դժվար լինել, քանի որ այն պահանջում է մարմնի վերին մասի ուժի որոշակի մակարդակ: Եթե դուք սկսնակ եք, կարևոր է սկսել դանդաղ և կենտրոնանալ պատշաճ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Դուք կարող եք նաև մտածել օգնական քաշքշումներից կամ մարմնի վերին մասի այլ ավելի պարզ վարժություններից և աստիճանաբար անցնել ավելի առաջադեմ վարժությունների, ինչպիսին է ուսերի բռնելով ձգումը: Միշտ հիշեք, որ մարզվելուց առաջ տաքանալ, իսկ հետո սառչել: