Հրումները բազմակողմանի վարժություն են, որոնք ամրացնում են կրծքավանդակը, ուսերը, եռգլուխ մկանները և հիմնական մկանները՝ նպաստելով մարմնի ընդհանուր ուժին և տոկունությանը: Նրանք հարմար են ֆիզիկական բոլոր մակարդակների ֆիզիկական անձանց համար, քանի որ դրանք կարող են փոփոխվել՝ ինտենսիվությունը բարձրացնելու կամ նվազեցնելու համար: Մարդիկ կցանկանային իրենց առօրյայում ներառել հրում վարժությունները՝ իրենց հարմարության համար, որոնք չեն պահանջում սարքավորումներ և դրանց արդյունավետությունը վերին մարմնի ուժը բարելավելու և մկանների տոնուսը բարձրացնելու համար:
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են հրում վարժություններ անել: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են սկսել փոփոխված տարբերակներից, եթե նրանք գտնում են, որ ստանդարտ հրում- up-ը չափազանց դժվար է: Տարածված մոդիֆիկացիաներից մեկը մատների փոխարեն ծնկների վրա հրումներ անելն է: Սա նվազեցնում է մարմնի քաշի քանակը, որը մարդը պետք է բարձրացնի՝ հեշտացնելով վարժությունը: Երբ ուժը բարելավվում է, նրանք կարող են առաջադիմել մինչև ամբողջական հրում վարժություններ: Վնասվածքներից խուսափելու և վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու համար կարևոր է պահպանել համապատասխան մարզավիճակը: