The Pulldown-ը ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է ձեր մեջքի, ուսերի և ձեռքերի մկաններին՝ նպաստելով մարմնի վերին մասի ամրության և կեցվածքի բարելավմանը: Այն հարմար է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների ֆիզիկական անձանց համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ՝ իր կարգավորվող դիմադրության շնորհիվ: Ձեր առօրյայի մեջ Pulldowns-ի ընդգրկումը կարող է բարելավել մկանների սահմանումը, բարելավել ֆունկցիոնալ մարզավիճակը և օգնել վնասվածքների կանխարգելմանը` դարձնելով այն արժեքավոր հավելում ցանկացած մարզման ռեժիմում:
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել Pulldown վարժությունը: Դա հիանալի վարժություն է մարմնի վերին մասի, հատկապես մեջքի մկանների ամրացման և տոնուսավորման համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Կարող է նաև օգտակար լինել, որ մարզիչը կամ փորձառու մարզադահլիճը ցուցադրի վարժությունը, որպեսզի ապահովի ճիշտ տեխնիկան: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, կարևոր է աստիճանաբար բարձրացնել քաշը, քանի որ զորավարժությունների ուժն ու հարմարավետությունը մեծանում են: