Փոքրիկ պառկած
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Փոքրիկ պառկած
Potty Squat վարժությունը ֆունկցիոնալ շարժում է, որը նմանակում է մարդու բնական կծկվելու դիրքը՝ խթանելով ուժը, ճկունությունը և հավասարակշռությունը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար, հատկապես նրանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մարմնի ստորին ուժը և միջուկի կայունությունը: Մարդիկ կարող են ցանկանալ ներառել Potty Squats-ն իրենց առօրյայի մեջ՝ շարժունակությունը բարձրացնելու, մարսողությանը նպաստելու և առօրյա գործունեության ընթացքում վնասվածքներ ստանալու հավանականությունը նվազեցնելու օգուտների համար:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Փոքրիկ պառկած
- Դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները և իջեցրեք մարմինը, կարծես նստած եք երևակայական զուգարանի վրա՝ մեջքդ ուղիղ պահելով, իսկ կուրծքը՝ վեր։
- Համոզվեք, որ ձեր ծնկները համահունչ են ձեր մատների մատներին և մի շարժվեք դրանց կողքով, երբ իջեցնում եք մարմինը:
- Իջեք այնքան, որքան կարող եք, իդեալական, մինչև ձեր ազդրերը գետնին զուգահեռ լինեն, ապա մի պահ կանգ առեք:
- Հպեք ձեր կրունկների միջով, որպեսզի հետ կանգնեք մեկնարկային դիրքի վրա՝ կատարելով «Potty Squat»-ի մեկ կրկնություն:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Փոքրիկ պառկած
- Ներգրավեք միջուկը. Նախքան կռանալը սկսելը, ձգեք ձեր որովայնի մկանները: Սա օգնում է կայունացնել ձեր ողնաշարը՝ ապահովելով շարժման ամուր հիմք և նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը: Ընդհանուր սխալ, որը պետք է խուսափել. Մի մոռացեք ներգրավել ձեր միջուկը, քանի որ այս քայլի անտեսումը կարող է հանգեցնել մեջքի ստորին հատվածի լարվածության:
- Դանդաղ և կայուն. իջեցրեք ձեր մարմինը այնպես, կարծես նստած եք աթոռի մեջ՝ պահելով ձեր կրծքավանդակը և ձեր քաշը ձեր կրունկների վրա: Իջեք այնքան հեռու, որքան կարող եք առանց անհարմարության, իդեալական, մինչև ձեր ազդրերը հատակին զուգահեռ լինեն:
Փոքրիկ պառկած Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Փոքրիկ պառկած?
Այո, սկսնակները կարող են անել Potty Squat վարժությունը: Սա պարզ վարժություն է, որը կարող է օգնել բարձրացնել մարմնի ստորին ուժը և բարելավել ճկունությունը: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, սկսնակները պետք է դանդաղ սկսեն և կենտրոնանան պատշաճ ձևի պահպանման վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե վարժության ընթացքում որևէ անհանգստություն կամ ցավ զգացվի, նրանք պետք է անմիջապես դադարեցնեն և խորհրդակցեն ֆիթնեսի մասնագետի հետ:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Փոքրիկ պառկած?
- EasyGopro զուգարանակոնքի աթոռը ևս մեկ տարբերակ է, որը տեղավորվում է նույնիսկ կոմպակտ լոգասենյակներում և աջակցում է մարմնին կծկված դիրքում:
- «Step and Go» զուգարանակոնքը տարբերակ է, որը ոչ միայն օգնում է զուգարանի ճիշտ կեցվածքին, այլ նաև ունի ներկառուցված հեռախոսի պահարան:
- ToiletTree զուգարանի աթոռը նորաձև տարբերակ է, որն օգնում է հասնել կծկված դիրքին և կարող է հարմարեցվել անհատական հարմարավետության մակարդակներին համապատասխանելու համար:
- MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool-ը էկոլոգիապես մաքուր այլընտրանք է, որն առաջարկում է կարգավորելիություն տարբեր բարձունքների համար՝ նպաստելով կծկվելու ավելի առողջ դիրքին:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Փոքրիկ պառկած?
- Glute Bridge վարժությունը լրացնում է Potty Squats-ը, քանի որ այն կենտրոնանում է սևոտների և ազդրերի ամրացման վրա, որոնք առաջնային մկաններն են, որոնք օգտագործվում են squats-ում, ինչպես նաև օգնում են բարելավել ազդրի շարժունակությունը, ինչը կարևոր է squats ճիշտ կատարելու համար:
- Պլանկի վարժությունը, թեև մարմնի ստորին հատվածը չէ, բայց լրացնում է Potty Squats-ը՝ ամրացնելով հիմնական մկանները: Հզոր միջուկը կենսական նշանակություն ունի սքվատների ժամանակ հավասարակշռությունը և կայունությունը պահպանելու համար՝ այդպիսով բարձրացնելով կծկվելու ընդհանուր կատարումը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Փոքրիկ պառկած
- Մարմնի քաշի Potty Squat
- Գոտկատեղի թիրախավորման վարժություններ
- Potty Squat մարզում
- Մարմնի քաշի վարժություններ գոտկատեղի համար
- Potty Squat Training
- Գոտկատեղի նիհարեցման վարժություններ
- Տնային մարզում գոտկատեղի համար
- Potty Squat Bodyweight վարժություն
- Գոտկատեղի տոնուսավորող պոտտի կծկվել
- Մարմնի քաշը գոտկատեղի նվազեցման վարժություններ