The Oblique Crunch-ը որովայնի նպատակային վարժություն է, որն ամրացնում և տոնուսավորում է թեք մկանները՝ նպաստելով միջուկի ուժեղացմանը և կեցվածքի բարելավմանը: Այս վարժությունը հարմար է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների ֆիզիկական անձանց համար՝ սկսած սկսնակից մինչև առաջադեմ մարզիկներից, ովքեր ձգտում են բարձրացնել իրենց ընդհանուր հիմնական ուժն ու կայունությունը: Մարդիկ կարող են ցանկանալ ներառել թեք ճռճռոցները իրենց մարզումների մեջ՝ մկանների հստակեցման, հավասարակշռության բարելավման և գոտկատեղի շրջագիծը նվազեցնելու օգուտների համար:
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել Oblique Crunch վարժությունը: Դա հիանալի միջոց է թիրախավորելու թեք մկանները, որոնք հիմնական մկանների մասն են կազմում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել դանդաղ և կենտրոնանալ պատշաճ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարող է օգտակար լինել, որ մարզիչը կամ ֆիթնեսի մասնագետը նախ ցուցադրեն վարժությունը: Ինչպես ցանկացած վարժություն, եթե ցավ կամ անհանգստություն եք զգում, պետք է դադարեցնեք և խորհրդակցեք մասնագետի հետ: