Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից
The Medicine Ball Chest Push-ը 3 Point Stance-ից դինամիկ վարժություն է, որն ուժեղացնում է մարմնի վերին մասի ուժը, բարելավում է հավասարակշռությունը և բարձրացնում միջուկի կայունությունը: Այն հիանալի ընտրություն է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների կամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը և ուժը: Այս վարժությունով զբաղվելը կարող է օգնել բարելավել սպորտային կամ ամենօրյա գործողություններում կատարողականությունը, որոնք պահանջում են հրում կամ նետում շարժումներ, միաժամանակ բազմազանություն ավելացնելով ձեր մարզումների առօրյային:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից
- Համոզվեք, որ ձեր մարմինը հավասարակշռված է, ձեր մեջքը ուղիղ է, և ձեր գլուխը գտնվում է չեզոք դիրքում:
- Դեղորայքային գնդակը կրծքից առաջ մղեք հնարավորինս մեծ ուժով, միաժամանակ պահպանելով ձեր հավասարակշռությունը և պահել ձեր միջուկը:
- Գնդակը բաց թողնելուց հետո, արագորեն ձեր ձեռքը հետ բերեք կրծքավանդակին, որպեսզի պատրաստվեք հաջորդ հրումին:
- Կրկնեք այս գործընթացը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով պահպանել ձևն ու ուժը յուրաքանչյուր հրումով:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից
- Գնդակի ճիշտ դիրքը. Բժշկական գնդակը պահեք կրծքավանդակի բարձրության վրա: Այստեղ տարածված սխալը գնդակը շատ ցածր կամ շատ բարձր պահելն է, ինչը կարող է լարել ձեր ուսերը և նվազեցնել վարժության արդյունավետությունը:
- Հրում, մի նետիր. թեև կարող է գայթակղիչ լինել գնդակը որքան հնարավոր է հեռու նետելը, վարժությունն ավելի շատ վերաբերում է հրումին: Ուժը պետք է բխի ձեր կրծքից և ձեռքերից, որոնք գնդակն առաջ են մղում, այլ ոչ թե ձեր մարմնի կողմից այն նետելուց: Սա կօգնի ձեզ խուսափել մեջքի և ուսերի ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից:
- Ներգրավեք ձեր միջուկը. Մեկ այլ տարածված սխալն այն է, որ ընթացքում միջուկը միացնելը
Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից?
Այո, սկսնակները կարող են անել Medicine Ball Chest Push-ը 3 Point Stance վարժությունից: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև բժշկական գնդակից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Այս վարժությունը հիանալի է կրծքավանդակի, ուսերի և triceps-ում ուժ և ուժ զարգացնելու, ինչպես նաև հավասարակշռությունը և կայունությունը բարելավելու համար: Միշտ խորհուրդ է տրվում, որ մարզիչը կամ ֆիթնեսի մասնագետը ցուցադրի վարժությունը, որպեսզի ապահովի ճիշտ տեխնիկան:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից?
- Medicine Ball Կրծքավանդակի հրում կնճռոտով. այս տարբերակում դուք պետք է ավելացնեք կծկվել յուրաքանչյուր հրումից առաջ, որը կարող է օգնել ձեր մարմնի ստորին մասի մկանների աշխատանքին և բարձրացնել ձեր ընդհանուր ուժն ու ուժը:
- Single Arm Medicine Ball Կրծքավանդակի հրում. Այս տարբերակը ներառում է միայն մեկ ձեռքի օգտագործումը բժշկական գնդակը հրելու համար, որը կարող է օգնել բարելավել ձեր հավասարակշռությունը և համակարգումը, ինչպես նաև ուժեղացնել ձեր թույլ ձեռքը:
- Medicine Ball Կրծքավանդակի հրում ցատկով. այս տարբերակում դուք կավելացնեք ցատկ ամեն անգամ, երբ հրում եք բժշկական գնդակը, ինչը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր պայթուցիկ ուժը և սրտանոթային մարզավիճակը:
- Medicine Ball Կրծքավանդակի հրում կողային շարժումներով. այս փոփոխությունը ներառում է կողային շարժումներ (կողք կողքի), երբ դուք հրում եք դեղի գնդակը, ինչը կարող է օգնել բարելավել ձեր շարժունությունը և կողային արագությունը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից?
- Push-ups-ը մարմնի քաշի վարժություն է, որը կենտրոնանում է նաև կրծքավանդակի, triceps-ի և ուսերի վրա, մկանների նման խմբերին, ինչպես Medicine Ball Chest Push-ը, ինչը այն դարձնում է հիանալի լրացուցիչ վարժություն մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժի համար:
- Medicine Ball Slam. Այս վարժությունը, ինչպես Medicine Ball Chest Push-ը, ներառում է բժշկական գնդակը և կենտրոնանում է պայթուցիկ ուժի վրա, բայց նաև ներգրավում է միջուկը և ստորին մարմինը, ապահովելով ավելի ամբողջական մարմնամարզություն, որը լրացնում է կրծքավանդակի վրա կենտրոնացված Medicine Ball Chest Push-ը: .
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Medicine Ball կրծքավանդակի հրում 3 կետից
- Medicine Ball Կրծքավանդակի մարզում
- 3 կետի դիրքորոշման վարժություն
- Կրծքավանդակի հրում վարժություն
- Medicine Ball Push 3 կետից
- Կրծքավանդակի ամրացում Medicine Ball-ով
- Medicine Ball մարզում կրծքավանդակի համար
- 3 Point Stance Կրծքավանդակի հրում
- Medicine Ball կրծքավանդակի հրում տեխնիկա
- Full Body Medicine Ball վարժություն
- Medicine Ball թրեյնինգ կրծքավանդակի համար