The Lever Lateral Wide Pulldown-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի մկաններին, մասնավորապես լատին, միաժամանակ ներգրավելով ուսերին և երկգլուխ մկանները: Այն հարմար է բոլոր ֆիթնես մակարդակներում գտնվող անհատների համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց մարմնի վերին ուժն ու կեցվածքը: Այս վարժությունը մարզումների առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարելավել մկանների սահմանումը, նպաստել մարմնի ավելի լավ դասավորվածությանը և օգնել ամենօրյա գործերում, որոնք պահանջում են վերին մարմնի ուժ:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել «Լծակ կողային լայն» վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև կշիռներից և կենտրոնանալ ճիշտ ձևի վրա՝ ցանկացած վնասվածքից խուսափելու համար: Օգտակար է նաև ունենալ ֆիթնես մարզիչ կամ փորձագետ, որը սկզբում ձեզ կուղեկցի վարժությունների ընթացքում, որպեսզի համոզվեք, որ այն ճիշտ եք անում: Միշտ հիշեք, որ նախքան որևէ վարժություն սկսելը պետք է տաքանալ, իսկ հետո սառչել: