Kettlebell Standing Slingshots
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Kettlebell Standing Slingshots
Kettlebell Standing Slingshots-ը բազմակողմանի վարժություն է, որն ուղղված է հիմնականում ձեռքերին, ուսերին և միջուկին՝ օգնելով բարելավել ուժը, կայունությունը և համակարգումը: Այս վարժությունը հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, քանի որ այն հեշտությամբ կարելի է հարմարեցնել ֆիթնեսի տարբեր մակարդակներին՝ պարզապես փոխելով թեյնիկի քաշը: Անհատները կարող են ցանկանալ ներառել Kettlebell Standing Slingshots-ը իրենց մարզումների մեջ՝ բարձրացնելու մկանային տոնուսը, նպաստելու ավելի լավ կեցվածքին և բարելավելու ֆունկցիոնալ ֆիթնեսը ամենօրյա գործունեության համար:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Kettlebell Standing Slingshots
- Կաթիլ զանգը թափահարեք ձեր մարմնի շուրջը, այն մի ձեռքից մյուսը փոխանցեք ձեր մարմնի հետևի և առջևի մասում:
- Պահեք ձեր միջուկը ներգրավված և ձեր շարժումները վերահսկեք, որպեսզի խուսափեք ձեր մարմնի քաշի հետ ճոճելուց:
- Շարունակեք շարժումը որոշակի ժամանակ կամ կրկնություններ՝ համոզվելով, որ ձեր մարմինը ուղիղ է, իսկ հայացքը առաջ:
- Երբ ավարտեք ձեր ցանկալի կրկնությունները կամ ժամանակը, նրբորեն կանգ առեք՝ թեյնիկը վերադարձնելով ձեր առջև գտնվող մեկնարկային դիրքին:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Kettlebell Standing Slingshots
- **Սահուն շարժում.** Քեթլբելը պետք է սահուն կերպով ձեռքից ձեռք անցնի ձեր մարմնի շուրջը: Խուսափեք ցնցումներից կամ կտրուկ շարժումներից, որոնք կարող են հանգեցնել վնասվածքների: Շարժումը պետք է լինի վերահսկվող և հեղուկ, ոչ թե շտապ:
- ** Ներգրավեք ձեր միջուկը. ** Շատ կարևոր է ձեր միջուկը ներգրավված պահել վարժության ընթացքում՝ հավասարակշռություն և կայունություն պահպանելու համար: Սա նաև կօգնի բարձրացնել վարժությունների արդյունավետությունը:
- **Խուսափեք ձեր մեջքը թեքելուց. ** Սովորական սխալներից մեկը, որից պետք է խուսափել, վարժություն կատարելիս մեջքը ծալելն է: Սա կարող է հանգեցնել մեջքի լարվածության կամ վնասվածքի: Միշտ ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ կեցվածքը՝ ուղիղ:
- ** Կենտրոնացեք ձևի, ոչ թե քաշի վրա. ** Մի շտապեք օգտագործել ծանր թեյնիկ: Դա ավելի կարևոր է
Kettlebell Standing Slingshots Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Kettlebell Standing Slingshots?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Kettlebell Standing Slingshots վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ ձևը ճիշտ ձևավորելու և հնարավոր վնասվածքները կանխելու համար: Օգտակար է նաև ունենալ kettlebell-ի վարժությունների մասին բանիմաց մեկը, ինչպիսին է մարզիչը, որը սկզբում կառաջնորդի ձեզ: Միշտ հիշեք, որ ցանկացած վարժությունից առաջ պետք է տաքանալ, իսկ հետո սառչել:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Kettlebell Standing Slingshots?
- Single-Arm Kettlebell Slingshots. Փոխանակ երկու ձեռքերով թեյնիկը փոխանցելու համար, դուք օգտագործում եք մեկ ձեռքը, ինչը կարող է մարտահրավեր նետել ձեր համակարգմանը և հավասարակշռությանը:
- Kettlebell Slingshots with Squat. Այս տարբերակում դուք կատարում եք կծկվել ամեն անգամ, երբ թեյնիկը հասնում է ձեր մարմնի առջևի մասին՝ վարժությունին ավելացնելով մարմնի ստորին հատվածը:
- Հակադարձ ուղղությամբ Kettlebell Slingshots. Փոխանակ թեյնիկը մեկ ուղղությամբ տեղափոխելու փոխարեն, դուք փոխում եք ուղղությունները յուրաքանչյուր ամբողջական պտույտից հետո, ինչը կարող է օգնել բարելավել ձեր շարժունությունն ու համակարգումը:
- Kettlebell Slingshot with Lunge. Սա ներառում է թռիչք կատարել ամեն անգամ, երբ kettlebell-ը գտնվում է առջևում՝ ավելացնելով լրացուցիչ մարտահրավեր ձեր ստորին մարմնին և միջուկին:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Kettlebell Standing Slingshots?
- Kettlebell Clean and Press. Այս վարժությունը լրացնում է Kettlebell Standing Slingshots-ը՝ հետագայում զարգացնելով ուսի և ձեռքի մկանները, ինչպես նաև բարելավելով կոորդինացումը, որն անհրաժեշտ է պարսատիկներով մարմնի շուրջ թեյնիկի սահուն անցման համար:
- Kettlebell Turkish Get-ups. այս բարդ, բազմահոդային վարժությունը լրացնում է Kettlebell Standing Slingshots-ը՝ բարելավելով մարմնի ընդհանուր ուժը, հավասարակշռությունը և համակարգումը, որոնք բոլորն էլ կարևոր են ճեղապարսատիկ շարժման ընթացքում ճիշտ կատարման և վերահսկողության պահպանման համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Kettlebell Standing Slingshots
- Kettlebell Slingshot մարզվելը
- Ուսերի ամրապնդման վարժություններ
- Kettlebell-ի ռեժիմներ ուսերի համար
- Կանգնած պարսատիկ վարժություն
- Kettlebell մարզումներ
- Ուսի մկանների կառուցման վարժություններ
- Kettlebell Slingshot տեխնիկա
- Ուսի թիրախավորման վարժություններ
- Kettlebell վարժություն ուսերի ուժի համար
- Կանգնած Kettlebell Slingshot մարզում.