Kettlebell Lunge անցում միջոցով
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Kettlebell Lunge անցում միջոցով
Kettlebell Lunge Pass Through-ը դինամիկ վարժություն է, որը բարելավում է հավասարակշռությունը, համակարգումը և ուժը, հատկապես ուղղված է ստորին մարմնի և հիմնական մկաններին: Այն իդեալական ընտրություն է բոլոր մակարդակների ֆիթնեսի սիրահարների համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը: Զորավարժությունները ցանկալի են, քանի որ այն նպաստում է մկանների տոնուսավորմանը, խթանում է կալորիաների այրումը և կարող է հեշտությամբ ներառվել տարբեր մարզումների մեջ:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Kettlebell Lunge անցում միջոցով
- Ձախ ոտքով քայլեք առաջ՝ ցատկելու դիրք՝ համոզվելով, որ ձեր ծունկը գտնվում է ձեր կոճից անմիջապես վերև և չի տարածվում ձեր մատների կողքով:
- Երբ դուք թոքում եք, թեյնիկը ձեր ձախ ազդրի տակով անցկացրեք ձեր աջ ձեռքից ձախ ձեռքը:
- Հրե՛ք ձախ ոտքով, որպեսզի վերադառնաք մեկնարկային դիրքի, միևնույն ժամանակ թեյնիկ զանգը հետ փոխանցելով ձեր աջ ձեռքին:
- Կրկնեք վարժությունը՝ ձեր աջ ոտքով առաջ գնալով և թեյնիկը ձեր աջ ազդրի տակով ձախ ձեռքից աջ ձեռքին անցնելով:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Kettlebell Lunge անցում միջոցով
- **Վերահսկվող շարժում**. Խուսափեք շարժումը շտապելուց: Սա կարող է հանգեցնել ոչ պատշաճ ձևի և հնարավոր վնասվածքի: Փոխարենը, կենտրոնացեք թեյնիկը կառավարելու վրա, երբ այն մի ձեռքից մյուսն եք փոխանցում ձեր թոքային ոտքի տակ: Սա ոչ միայն կօգնի կանխել վնասվածքները, այլև կներգրավի և ամրացնի ձեր հիմնական մկանները:
- **Ճիշտ քաշ**. Օգտագործեք թեյնիկ, որը դժվար է, բայց կառավարելի: Չափազանց ծանր թեյնիկի օգտագործումը կարող է հանգեցնել վատ ձևի և հնարավոր վնասվածքի: Սկսեք ավելի թեթև քաշից և աստիճանաբար ավելացրեք, քանի որ ձեր ուժն ու տեխնիկան բարելավվում են:
- **Հավասարակշռություն**: Այս վարժությունը պահանջում է լավ հավասարակշռություն: Եթե դուք դժվարանում եք, փորձեք կատարել լանջ առանց
Kettlebell Lunge անցում միջոցով Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Kettlebell Lunge անցում միջոցով?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Kettlebell Lunge Pass Through վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև թեյնիկից՝ պատշաճ ձևն ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Նաև խորհուրդ է տրվում ունենալ մարզիչ կամ փորձառու անհատ, որը վերահսկում է վարժությունը սկզբում, որպեսզի համոզվի, որ այն ճիշտ է կատարվում: Ինչպես ցանկացած վարժություն, կարևոր է նախապես տաքանալը, իսկ հետո ձգվելը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Kettlebell Lunge անցում միջոցով?
- Kettlebell Lateral Lunge Pass Through. Այս տարբերակում դուք քայլում եք կողքից դեպի կողային թռիչք՝ անցնելով թեյնիկը ձեր ոտքերի միջով:
- Kettlebell Lunge վերևի անցումով. Սա ներառում է թռիչք դեպի առաջ և փոխանցել kettlebell-ը մի ձեռքից մյուսը:
- Kettlebell Lunge Pass with Twist. Այս տարբերակն ավելացնում է շրջադարձ, որտեղ դուք պտտում եք ձեր մարմինը դեպի թոքային ոտքի կողմը, մինչդեռ թեյնիկն անցնում է ձեր ոտքերի միջով:
- Kettlebell Walking Lunge Pass Through. Այս տարբերակում դուք քայլում եք քայլելիս՝ անցնելով թեյնիկը ձեր ոտքերի միջով:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Kettlebell Lunge անցում միջոցով?
- Գավաթի սքվատը ևս մեկ առնչվող վարժություն է, քանի որ այն ոչ միայն ուժեղացնում է ստորին մարմնի ուժը, ինչպիսին է Lunge Pass Through-ը, այլև բարելավում է միջուկի կայունությունն ու հավասարակշռությունը, որոնք շատ կարևոր են շարժումն արդյունավետ իրականացնելու համար:
- Kettlebell Clean and Press-ը լրացնում է Kettlebell Lunge Pass Through-ը՝ հետագա զարգացնելով ամբողջ մարմնի ուժն ու համակարգումը, քանի որ այն պահանջում է սահուն անցում տարբեր շարժումների միջև, որը նման է լանջի վարժությունում անցումային շարժմանը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Kettlebell Lunge անցում միջոցով
- Kettlebell մարզում ազդրերի համար
- Քառագլուխների ուժեղացում kettlebell-ով
- Kettlebell lunge վարժություն
- Ազքերի մարզում kettlebell-ով
- Kettlebell-ն անցնում է լանջի միջով
- Քառագլուխների ամրապնդում kettlebell-ով
- Kettlebell վարժություններ ուժեղ ազդրերի համար
- Լանգը անցնում է kettlebell-ով
- Quadriceps մարզվելը kettlebell-ով
- Kettlebell lunge անցնում է ազդրերի համար: