The Hanging Toes to Bar-ը բարձր արդյունավետ միջուկային զորավարժություն է, որն ուղղված է որովայնի մկաններին՝ ապահովելով այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են բարելավված կայունությունը և կեցվածքը: Այս վարժությունը հարմար է միջինից առաջադեմ ֆիթնես մակարդակի անհատների համար՝ շնորհիվ մարմնի վերին մասի ուժի և հիմնական հսկողության պահանջարկի: Մարդիկ կցանկանային իրենց առօրյայի մեջ ներառել «Կախովի մատները»՝ բարձրացնելու իրենց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը, բարելավելու մարզական կատարողականությունը և զարգացնելու ամուր, հստակ արտահայտված միջնամասը:
Կախովի մատներից դեպի բար վարժությունը բավականին դժվար է և պահանջում է մարմնի վերին մասի մեծ ուժ, միջուկային ուժ և բռնելու ուժ: Հետևաբար, սկսնակների համար կարող է դժվար լինել կատարել այս վարժությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են սկսել ավելի հեշտ տատանումներից և աստիճանաբար ավելացնել իրենց ուժը: Սկսելու համար մի քանի ավելի հեշտ վարժություններ կարող են լինել կախովի ծնկների բարձրացում կամ ոտքի բարձրացում: Կարևոր է ապահովել պատշաճ ձև՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Ինչպես միշտ, նոր վարժություններ սկսելիս խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ֆիթնեսի մասնագետի հետ: