Կախված ծնկներից արմունկներով վարժությունը դժվար հիմնական վարժություն է, որն ամրացնում է որովայնը, թեք հատվածները և մեջքի ստորին հատվածը, միաժամանակ բարելավելով բռնելով և մարմնի ընդհանուր վերահսկողությունը: Այն իդեալական է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների և բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց հիմնական ուժն ու կայունությունը: Անհատները կարող են ցանկանալ ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ, քանի որ այն ոչ միայն ուժեղ միջուկ է զարգացնում, այլև ուժեղացնում է հավասարակշռությունը, կեցվածքը և ֆունկցիոնալ շարժումները, որոնք կարևոր են ամենօրյա գործունեության և սպորտային գործունեության համար:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել «Կախովի ծնկներից դեպի արմունկներ» վարժությունը, այնուամենայնիվ, դա կարող է դժվար լինել, քանի որ այն պահանջում է մարմնի վերին մասի լավ ուժ և միջուկի կայունություն: Կարևոր է դանդաղ սկսել և կենտրոնանալ լավ մարզավիճակը պահպանելու վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե դա չափազանց դժվար է, սկսնակները կարող են սկսել ավելի պարզ վարժություններով, ինչպիսիք են կախովի ծնկների բարձրացումը կամ ոտքի բարձրացումը, որպեսզի ուժեղացնեն իրենց ուժը, նախքան «Կախովի ծնկներից դեպի արմունկ» վարժությունը անցնելը: