Dumbbell Russian Twist
Իմեքսների Պրոֆիլ
Մարմինի մասतखली देहाचे वरपक्षिंवलहानागण्राकाणोत्रसहाच्य्राकयुक्त.
ԳործիքԿախաղեր
Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէնObliques
Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէնRectus Abdominis
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Dumbbell Russian Twist
The Dumbbell Russian Twist-ը դինամիկ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է միջուկին, ուժեղացնելով որովայնի ուժը և բարելավելով ընդհանուր կայունությունը: Այս վարժությունը իդեալական է բոլոր ֆիթնես մակարդակներում գտնվող անհատների համար, ովքեր շահագրգռված են զարգացնել իրենց միջին հատվածը, բարելավել հավասարակշռությունը և բարելավել իրենց ֆիզիկական կատարումը սպորտում կամ ամենօրյա գործունեության մեջ: Ներառելով Dumbbell Russian Twist-ն իրենց առօրյայի մեջ՝ անհատները կարող են օգտվել մկանների դիմացկունության բարձրացումից, ավելի լավ կեցվածքից և ավելի հստակ գոտկատեղից:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Russian Twist
- Երկու ձեռքերով համր բռնեք կրծքավանդակի առաջ՝ արմունկները մոտ պահելով մարմնին:
- Թեքեք ձեր մարմինը դեպի աջ՝ համրը հասցնելով ձեր մարմնի աջ կողմին։
- Այնուհետև ոլորեք ձեր մարմինը դեպի ձախ՝ համրը հասցնելով ձեր մարմնի ձախ կողմին։
- Շարունակեք փոխել կողմերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով, որ ձեր ողնաշարը մնա ուղիղ, և ձեր միջուկը ներգրավված է վարժության ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Dumbbell Russian Twist?
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Russian Twist
- Համար ռուսական Twist մարզում
- Գոտկատեղի տոնուսավորման վարժություններ
- Համր վարժություններ գոտկատեղի համար
- Ռուսական շրջադարձ համրով
- Միջուկի ամրապնդման վարժություններ
- Գոտկատեղի նիհարեցման մարզումներ
- Dumbbell Russian Twist որովայնի համար
- Գոտկատեղի համր վարժություններ
- Ռուսական Twist Dumbbell առօրյան
- Գոտկատեղի ուղղված վարժություններ համրով: