Dumbbell One Arm Bent-over Row-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի, ուսերի և ձեռքերի մկաններին: Այն իդեալական է միջին կամ առաջադեմ ֆիթնես մակարդակ ունեցող անհատների համար՝ նպատակ ունենալով բարձրացնել նրանց մարմնի վերին ուժն ու դիմացկունությունը: Մարդիկ կցանկանային ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ՝ բարելավելու մկանային հավասարակշռությունը, նպաստելու ավելի լավ կեցվածքին և բարձրացնելու ընդհանուր մարզական կատարումը:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Dumbbell One Arm Bent-over Row վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Օգտակար է նաև, որ մարզիչը կամ փորձառու մարդն առաջինը ցուցադրի վարժությունը՝ ճիշտ տեխնիկան ապահովելու համար: Ինչպես ցանկացած վարժություն, եթե ցավ կամ անհանգստություն է զգացվում, ավելի լավ է դադարեցնել և դիմել մասնագետի խորհրդատվություն: