The Dumbbell Liing on Floor Hammer Press-ը բազմակողմանի ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է կրծքավանդակի, triceps-ի և ուսի մկանների վրա՝ միաժամանակ ներգրավելով միջուկը: Այս վարժությունը հարմար է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների ֆիզիկական անձանց համար՝ սկսած սկսնակից մինչև առաջադեմ, շնորհիվ համրերի քաշի վրա հիմնված իր կարգավորվող ինտենսիվության: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը՝ մարմնի վերին մասի ուժը բարելավելու, մկանների տոնուսը բարձրացնելու և ընդհանուր մարզավիճակը բարձրացնելու համար՝ դարձնելով այն արժեքավոր հավելում ցանկացած մարզման առօրյայում:
Այո, սկսնակները կարող են բացարձակապես կատարել Dumbbell Liing on Floor Hammer Press վարժությունը: Այս վարժությունը հիանալի միջոց է կրծքավանդակի, ուսերի և triceps-ում ամրություն ձեռք բերելու համար: Այնուամենայնիվ, սկսնակների համար կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշով, որպեսզի համոզվեն, որ նրանք օգտագործում են պատշաճ ձև և կանխելու վնասվածքները: Քանի որ նրանք ավելի հարմարավետ են դառնում վարժությունների հետ, և նրանց ուժը բարելավվում է, նրանք կարող են աստիճանաբար ավելացնել քաշը: Միշտ լավ գաղափար է, որ անձնական մարզիչը կամ փորձառու մարզադահլիճը ցուցադրեն վարժությունը՝ ճիշտ տեխնիկա ապահովելու համար: