Dumbbell Lying Femoral վարժությունը նպատակաուղղված մարզում է, որն առաջին հերթին ամրացնում և տոնուսավորում է ազդրի, սոսնձի և մեջքի ստորին մկանները: Այն իդեալական է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ստորին մարմնի ուժն ու ճկունությունը: Մարդիկ այս վարժությունը ներառում են իրենց առօրյայի մեջ, քանի որ այն ուժեղացնում է մկանների հավասարակշռությունը, նպաստում է ավելի լավ կեցվածքին և օգնում է ավելի արդյունավետ կատարել ամենօրյա գործողությունները:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Dumbbell Liing Femoral վարժությունը, բայց կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշով, որպեսզի ապահովեն համապատասխան ձևը և խուսափեն վնասվածքներից: Այս վարժությունը ուղղված է ազդրի մկանների վրա, և լավ գաղափար է, որ մարզիչը կամ փորձառու մարզադահլիճը ցույց տան ձեզ ճիշտ ձևը սկզբում: Ինչպես ցանկացած վարժությունների դեպքում, կարևոր է լսել ձեր մարմնին և դուրս չգալ ձեր սահմաններից: Աստիճանաբար ավելացրեք քաշը, քանի որ ձեր ուժն ու հարմարավետությունը զորավարժությունների հետ բարելավվում են: