The Dumbbell Flat Around World-ը շատ արդյունավետ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է կրծքավանդակի, ուսերի և մեջքի վերին մկաններին՝ բարձրացնելով մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժն ու ճկունությունը: Այս վարժությունը իդեալական է բոլոր մակարդակների ֆիթնեսի սիրահարների համար՝ սկսնակից մինչև առաջադեմ, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելով ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական մակարդակներին: Համաշխարհային համր հարթակը ձեր մարզումների մեջ ներառելը կարող է օգնել բարելավել մկանային տոնուսը, նպաստել ավելի լավ կեցվածքին և պոտենցիալ բարձրացնել մարզական կատարողականությունը՝ դարձնելով այն ցանկալի ընտրություն նրանց համար, ովքեր փնտրում են մարմնի վերին մասի համապարփակ մարզում:
Այո, սկսնակները կարող են անել Dumbbell Flat Around the World վարժությունը, բայց շատ կարևոր է սկսել ավելի թեթև կշիռներով՝ վնասվածքներից խուսափելու և պատշաճ մարզավիճակ ապահովելու համար: Օգտակար է նաև վարժության ընթացքում ունենալ մարզիչ կամ փորձառու անհատական ուղեցույց սկսնակների համար՝ համոզվելու համար, որ նրանք դա ճիշտ են անում: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, կարևոր է աստիճանաբար բարձրացնել քաշը, քանի որ ուժն ու տոկունությունը բարելավվում են: