Dumbbell Decline Triceps Extension

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Dumbbell Պառկած Single Extension

Զորավարժությունների գնդակի պառկած Triceps Extension

Dumbbell One Arm Triceps Extension կայունության գնդակի վրա

Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension

Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

Dumbbell One Arm Triceps Extension

Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

Dumbbell Կանգնած Կռացած Over One Arm Triceps Extension

Dumbbell Պառկած Extension

Dumbbell Tricep ատկատ արագիլի դիրքով

Ներքինոց մասը Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension-ը արդյունավետ ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է triceps-ին, միաժամանակ ներգրավելով ուսերն ու մեջքի վերին հատվածը: Այն հարմար է բոլոր ֆիթնես մակարդակներում գտնվող անհատների համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց վերին մարմնի ուժը, մկանային հստակությունը և ընդհանուր ֆիթնեսը: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարելավել ձեր կատարողականությունը սպորտում և ամենօրյա գործունեության մեջ, որոնք պահանջում են ձեռքի ուժ և շարժունակություն, ինչպես նաև նպաստել ավելի լավ կեցվածքին և հավասարակշռությանը:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Decline Triceps Extension

• Յուրաքանչյուր ձեռքում մի համր պահեք ձեր կրծքավանդակի վերևում՝ ձեռքերի երկարությամբ, ափերը դեմ առ դեմ:
• Դանդաղ թեքեք ձեր արմունկները, որպեսզի համրերը իջեցնեք դեպի ուսերը՝ համոզվելով, որ ձեր արմունկները ամրացված են և թույլ չտալով, որ դրանք դուրս գան:
• Երբ համրերը մոտ են ձեր ուսերին, մի պահ կանգ առեք՝ շարժումը վերահսկելու համար:
• Այնուհետև երկարացրեք ձեր ձեռքերը և ետ մղեք համրերը դեպի մեկնարկային դիրքը, շարժման վերևում կծկելով ձեր triceps-ը:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Decline Triceps Extension

• Վերահսկվող շարժում. տարածված սխալը շարժումների միջով շտապելն է: Համոզվեք, որ դուք իջեցնում եք համրերը դանդաղ, վերահսկվող ձևով, թեքվելով միայն արմունկներով: Այնուհետև քաշեք կշիռները դեպի վեր, մինչև ձեր ձեռքերը լիովին երկարացվեն, բայց չփակվեն: Սա կօգնի արդյունավետ կերպով ներգրավել ձեր triceps-ը:
• Անկյունների ճիշտ դիրքավորում. վարժության ընթացքում արմունկները մոտ պահեք մարմնին: Թույլ տալով, որ դրանք բռնկվեն, կարող են ավելորդ լարվածություն առաջացնել ձեր ուսերին և նվազեցնել վարժությունների արդյունավետությունը ձեր triceps-ի վրա:
• Օգտագործեք համապատասխան քաշ. Խուսափեք չափազանց ծանր համրերի օգտագործումից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վատ ձևի և պոտենցիալի:

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Decline Triceps Extension

• Dumbbell Decline Triceps Extension մարզվելը
• Triceps վարժություն համրերով
• Վերին ձեռքի մարզում կշիռներով
• Մերժել Triceps Extension-ը
• Զորավարժություն համրով triceps-ի համար
• Նվազման դիրքի ձեռքի վարժություն
• Ուժային մարզում ձեռքերի վերին մասի համար
• Համր վարժություն ձեռքի մկանների համար
• Triceps ամրապնդում համրերով
• Մերժիր triceps մարզվելը համրերով: