Dumbbell Cossack Squat-ը դինամիկ վարժություն է, որն ուղղված է ստորին մարմնի ուժին, ճկունությանը և հավասարակշռությանը, մասնավորապես ներգրավելով քառակուսիների, ազդրերի, սոսնձի և ազդրի ճկման հատվածները: Այն հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, քանի որ այն կարող է փոփոխվել՝ ելնելով անհատական հմտությունների մակարդակից: Այս վարժությունը հիանալի հավելում է ցանկացած մարզման ռեժիմի համար, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է մկանների տոնուսը և միջուկի կայունությունը, այլև բարելավում է շարժունակությունը՝ դարձնելով այն շատ օգտակար նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարելավել մարզական կատարումը կամ ընդհանուր ֆունկցիոնալ մարզավիճակը:
Այո, սկսնակները կարող են անել Dumbbell Cossack Squats վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Օգտակար է նաև ունենալ մարզիչ կամ փորձառու անձնավորություն, որը ձեզ առաջնորդում է սկզբնական շրջանում: Այս վարժությունը պահանջում է լավ շարժունակություն և ճկունություն, ուստի սկսնակները պետք է դանդաղ տանեն և կենտրոնանան ձևի վրա: