Dumbbell Close Grip Press-ը բարձր արդյունավետ վարժություն է, որը թիրախավորում և ամրացնում է triceps, կրծքավանդակը և ուսերը: Այս մարզումը հարմար է բոլորի համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարներ՝ շնորհիվ իր կարգավորելի ինտենսիվության՝ հիմնված օգտագործվող համրերի քաշի վրա: Անհատները կարող են ընտրել այս վարժությունը մարմնի վերին մասի ուժը բարձրացնելու, մկանների սահմանումը բարելավելու և այլ ֆիթնես վարժություններում ավելի լավ կատարողականություն ապահովելու ունակության համար:
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են անել Dumbbell Close Grip Press վարժությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք պետք է սկսեն ավելի թեթև կշիռներով և կենտրոնանան ճիշտ ձևի և տեխնիկայի յուրացման վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Օգտակար է նաև ունենալ անձնական մարզիչ կամ ֆիթնես-պրոֆեսիոնալ ուղեցույց, ովքեր սկսնակ են վարժության ընթացքում: