Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա
Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball-ը դժվար վարժություն է, որը համատեղում է ուժային մարզումները և հավասարակշռությունը՝ բարելավելու մարմնի վերին ուժը, միջուկի կայունությունը և համակարգումը: Այս վարժությունը իդեալական է միջին և առաջադեմ ֆիթնեսի սիրահարների համար, ովքեր ցանկանում են բազմազանություն և ինտենսիվություն ավելացնել իրենց մարզումների առօրյայում: Այս վարժությունը ձեր ռեժիմում ներառելը կարող է օգնել բարելավել մկանների սահմանումը, բարելավել հավասարակշռությունը և բարձրացնել մարմնի ընդհանուր ուժը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա
- Ձեր արմունկները մոտ պահեք մարմնին, արտաշնչեք և ոլորեք կշիռները՝ միաժամանակ կծկելով ձեր բիսեպսը: Համոզվեք, որ վերին ձեռքերը անշարժ եք պահում և շարժեք միայն ձեր նախաբազուկները:
- Շարունակեք շարժումը այնքան ժամանակ, մինչև ձեր երկգլուխ մկանները լիովին կծկվեն, և համրերը հասնեն ուսի մակարդակին: Մի պահ պահեք կծկված դիրքը, երբ սեղմում եք ձեր երկգլուխ մկանները:
- Շնչեք և դանդաղ սկսեք համրերը իջեցնել սկզբնական դիրքի:
- Կրկնեք այս քայլերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով V sit դիրքը Bosu գնդակի վրա ամբողջ վարժության ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա
- Պատշաճ ձև. Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համր, ափերը դեպի առաջ: Ձեր արմունկները միշտ մոտ պահեք ձեր իրանին: Սա ձեր մեկնարկային դիրքն է: Կծկեք կշիռները, երբ կծկեք ձեր երկգլուխ մկանները: Ձեռքերի վերին մասը անշարժ պահեք, պետք է շարժվեն միայն նախաբազուկները: Խուսափեք օգտագործել ձեր մեջքը կամ ուսերը կշիռները բարձրացնելու համար; ձեր երկգլուխ մկանները պետք է կատարեն ամբողջ աշխատանքը:
- Վերահսկվող շարժումներ. Խուսափեք արագ, կտրուկ շարժումներից: Փոխարենը, բարձրացրեք և իջեցրեք համրերը դանդաղ, վերահսկվող ձևով: Սա ոչ միայն նվազեցնում է վնասվածքի վտանգը, այլ նաև ապահովում է, որ ձեր մկանները, այլ ոչ թե թափը, կատարում են աշխատանքը:
- Խուսափեք ավելորդ երկարացումից. համրերը իջեցնելիս,
Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա?
Այո, սկսնակները կարող են անել Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball վարժությունը: Այնուամենայնիվ, այս վարժությունը պահանջում է լավ հավասարակշռություն և ուժ, ուստի այն կարող է դժվար լինել նրանց համար, ովքեր նոր են ֆիթնես մարզումներին: Խորհուրդ է տրվում սկսել ավելի թեթև կշիռներով և աստիճանաբար ավելացնել, քանի որ ուժն ու հավասարակշռությունը բարելավվում են: Կարող է նաև օգտակար լինել V Sit-ի և Bicep Curls-ի վարժությունները առանձին-առանձին, նախքան դրանք համատեղելը, և վարժությունն անել առանց Bosu Ball-ի, նախքան այն ներկայացնելը: Ինչպես միշտ, սկսնակները պետք է փնտրեն պրոֆեսիոնալ առաջնորդություն՝ համոզվելու համար, որ նրանք կատարում են վարժությունները ճիշտ և անվտանգ:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա?
- Dumbbell Biceps Curl V Նստեք կայունության գնդակի վրա: Բոսու գնդակ օգտագործելու փոխարեն այս տարբերակն օգտագործում է կայուն գնդակ՝ հավասարակշռությունը և միջուկի կայունությունը հետագա մարտահրավեր նետելու համար:
- Dumbbell Biceps Curl V Նստեք նստարանին. այս տարբերակը փոխարինում է Bosu Ball-ը հարթ նստարանով, ինչը մի փոքր ավելի հեշտացնում է սկսնակների կամ հավասարակշռության խնդիրներ ունեցողների համար:
- Փոխարինվող համրերի բիսեպս Curl V Նստեք Bosu գնդակի վրա. երկու համրերը միանգամից բարձրացնելու փոխարեն, այս փոփոխությունը ներառում է մեկ առ մեկ բարձրացնել, ինչը կարող է օգնել մեկուսացնել և կենտրոնանալ յուրաքանչյուր ձեռքի վրա առանձին:
- Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu գնդակի վրա ոտքի բարձրացմամբ. այս առաջադեմ տարբերակն ավելացնում է ոտքը
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա?
- Կոնցենտրացիայի գանգուրներ. դրանք ավելի են մեկուսացնում բիսեպսը, քան սովորական գանգուրը, և դրանք կատարելով Bosu Ball-ի վրա Dumbbell Biceps Curl V Sit-ից հետո, դուք կարող եք ապահովել, որ ձեր երկգլուխ մկանները լիովին սպառված են, ինչը հանգեցնում է մկանների ավելի լավ աճի և ուժի ավելացման:
- Tricep Dips. Այս վարժությունը լրացնում է Dumbbell Biceps Curl V Sit Bosu Ball-ի վրա՝ աշխատելով հակառակ մկանները՝ triceps: Ե՛վ երկգլուխ մկանների, և՛ triceps-ի աշխատանքը կարող է հանգեցնել թևի վերին հատվածի ավելի հավասարակշռված զարգացման և կանխել մկանների հնարավոր անհավասարակշռությունը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա
- Biceps համրիչի գանգրացում Bosu Ball-ի վրա
- V Sit Biceps վարժություն
- Վերին ձեռքի մարզում համրով
- Biceps Curl կայունության գնդակով
- Bosu Ball Arm վարժություններ
- Dumbbell V Sit Bicep Curl
- Կայունության գնդակի երկգլուխ մկանների մարզումներ
- Վերին թեւի տոնավորում համրով և բոսու գնդակով
- Bosu Ball Biceps Curl վարժություն
- V Sit Dumbbell Curl for Upper Arms