Dumbbell Bicep Curl արագիլի կեցվածքով

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Dumbbell Standing Biceps Curl to Shoulder Press

Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl

Համակենտրոնացում Curl - Arms

Dumbbell պառկած Wide Curl

Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl

Dumbbell Bicep Curl Lunge բոուլինգ շարժումով

Dumbbell պառկած պառկած Biceps Curl

Dumbbell Alternate Preacher Curl

Dumbbell թեքություն Ներքին երկգլուխ մկանների գանգրացում

Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl

Ներքինոց մասը Dumbbell Bicep Curl արագիլի կեցվածքով

Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance-ը դինամիկ վարժություն է, որն ուղղված է երկգլուխ մկանների վրա և բարձրացնում հավասարակշռությունն ու միջուկի կայունությունը: Այն իդեալական է միջին ֆիթնես մակարդակ ունեցող անհատների համար, ովքեր ցանկանում են բազմազանություն ավելացնել իրենց առօրյային և բարելավել իրենց մարմնի ընդհանուր ուժն ու համակարգումը: Այս վարժությունը ոչ միայն օգնում է բարձրացնել մարմնի վերին մասը, այլ նաև նպաստում է ավելի լավ կեցվածքի և մարմնի վերահսկմանը՝ դարձնելով այն ցանկալի հավելում ցանկացած ֆիթնես ռեժիմի համար:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Bicep Curl արագիլի կեցվածքով

• Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը գետնից, հավասարակշռելով ձեր ձախ ոտքը. սա արագիլի դիրքն է:
• Ձեռքերի վերին մասը անշարժ պահեք, արտաշնչեք և ոլորեք կշիռները՝ միաժամանակ կծկելով ձեր երկգլուխ մկանները: Շարունակեք բարձրացնել կշիռները, մինչև ձեր երկգլուխ մկանները լիովին կծկվեն, և համրերը հայտնվեն ուսի մակարդակին:
• Մի կարճ պահ պահեք կծկված դիրքը, երբ սեղմում եք ձեր երկգլուխ մկանները:
• Շնչեք և դանդաղ սկսեք համրերը իջեցնել սկզբնական դիրքի: Կրկնեք վարժությունը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար, նախքան ձեր աջ ոտքի վրա հավասարակշռության անցնելը:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Bicep Curl արագիլի կեցվածքով

• **Խուսափեք ճոճվելուց**. Տարածված սխալն այն է, որ իմպուլսի օգտագործումն է կշիռները բարձրացնելու համար, ինչը կարող է հանգեցնել վնասվածքի և նվազեցնել վարժության արդյունավետությունը: Համոզվեք, որ ձեր շարժումները դանդաղ են, վերահսկվում են, և միայն ձեր նախաբազուկներն են շարժվում:
• **Մի շտապիր**. Մի շտապիր շարժումների միջով: Այս վարժության բանալին վերահսկումն է, ոչ թե արագությունը: Ժամանակ տրամադրեք՝ բարձրացնելու և իջեցնելու կշիռները՝ կենտրոնանալով մկանների կծկման և թուլացման վրա

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Bicep Curl արագիլի կեցվածքով

• Dumbbell Bicep Curl Արագիլի դիրքորոշումը
• Bicep վարժություններ համրով
• Արագիլ Կեցվածք Bicep Curl
• Վերին ձեռքի մարզումներ համրերով
• Bicep գանգուրների տատանումները
• Արագիլի կեցվածքով ձեռքի վարժություններ
• Համրերով վարժություններ երկգլուխ մկանների համար
• Մեկ ոտքի բիսեպ գանգուրներ
• Bicep ուժեղացման վարժություններ
• Հավասարակշռություն և բիսեպսի մարզում համրերով։