Dumbbell Bicep Curl Lunge բոուլինգ շարժումով

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl

Dumbbell պառկած պառկած Biceps Curl

Dumbbell թեքություն Ներքին երկգլուխ մկանների գանգրացում

Համակենտրոնացում Curl - Arms

Dumbbell Biceps Curl Squat

Dumbbell Biceps Curl V Նստեք Bosu Ball-ի վրա

Dumbbell Lunge Bicep Curl-ով

Համր նստած մեկ ձեռքի երկգլուխ մկանի գանգրացում մարմնամարզության գնդակի վրա՝ բարձրացրած ոտքով

Dumbbell Seated Curl

Dumbbell հակված թեք Hammer Curl

Ներքինոց մասը Dumbbell Bicep Curl Lunge բոուլինգ շարժումով

The Dumbbell Bicep Curl Lunge with Bowling Motion-ը դինամիկ, ամբողջ մարմնի վարժություն է, որը բարձրացնում է մկանների ուժը, համակարգումը և հավասարակշռությունը: Այն հարմար է միջանկյալ և առաջադեմ ֆիթնես մակարդակներում գտնվող անհատների համար, ովքեր ցանկանում են միաժամանակ թիրախավորել իրենց երկգլուխ մկանները, ոտքերը և միջուկը: Այս վարժությունը ներառելով իրենց առօրյայի մեջ՝ անհատները կարող են բարելավել իրենց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը, ավելի շատ կալորիաներ այրել և բազմազանություն ավելացնել իրենց մարզումներին՝ դարձնելով այն հիանալի ընտրություն նրանց համար, ովքեր փնտրում են արդյունավետ և դժվար վարժություններ:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Bicep Curl Lunge բոուլինգ շարժումով

• Քայլեք առաջ ձեր աջ ոտքով դեպի լանջի դիրք՝ երկու ծնկները թեքելով 90 աստիճանով, պահելով ձեր կրծքավանդակը ուղղահայաց և ձեր միջուկը ներգրավված:
• Երբ ցատկում եք, համրերը ոլորեք դեպի վեր՝ բոուլինգ շարժումներով՝ ափերը դեպի ներս և արմունկները մոտ պահելով մարմնին:
• Համրերը նորից իջեցրեք ձեր կողքերին, երբ հետ եք մղում մեկնարկային դիրքի:
• Կրկնեք շարժումը ձեր ձախ ոտքով առաջ շարժվելով դեպի լանջի մեջ և շարունակեք հերթափոխով շրջվել՝ ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Bicep Curl Lunge բոուլինգ շարժումով

• Վերահսկվող շարժումներ. Խուսափեք արագ, կտրուկ շարժումներից: Փոխարենը, համոզվեք, որ ձեր շարժումները դանդաղ են և վերահսկվում: Սա ոչ միայն կանխում է վնասվածքները, այլև ապահովում է, որ ձեր մկանները պատշաճ կերպով ներգրավված են վարժության ընթացքում:
• Ճիշտ քաշ. Ընտրեք ճիշտ քաշը ձեր մարզավիճակի համար: Չափազանց ծանր քաշի օգտագործումը կարող է հանգեցնել վատ ձևի և հնարավոր վնասվածքների: Սկսեք ավելի թեթև քաշով և աստիճանաբար ավելացրեք, քանի որ ձեր ուժը բարելավվում է:
• Խուսափեք թեքվելուց. տարածված սխալն այն է, որ թռիչքի ժամանակ թեքվել է առաջ կամ հետ

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Bicep Curl Lunge բոուլինգ շարժումով

• Dumbbell Bicep Curl Lunge վարժություն
• Բոուլինգ շարժման մարզում
• Վերին թեւի տոնային վարժություն
• Biceps ամրապնդում համրով
• Lunge և Curl Fitness առօրյան
• Համրիչ բոուլինգ շարժման մարզում
• Bicep Curl Lunge Dumbbell վարժություն
• Վերին ձեռքերի մարզում համրով
• Ուժային մարզում երկգլուխ մկանների համար
• Bicep Curl Lunge-ի ինտենսիվ մարզում